EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede servis edilen, dövülmüş buğday ve lif lif ayrılmış etten oluşan, yumuşak ve hafif lifli dokulu koyu kıvamlı açık bej keşkek; üzerinde kırmızıya çalan tereyağından küçük bir birikinti bulunur.

Etli Keşkek Kaç Kalori?

Buğday ve etle yapılan geleneksel Anadolu yemeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

155mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Etli Keşkek (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 46.3 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 10.5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Keşkek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

363

KCAL / 250G

Karbonhidrat

46.3g

· 17% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 23% · Yağ 26%

Etli Keşkek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori363 kcal
Yağ10.5 g13%
Doymuş yağ4 g20%
Trans yağ0.08 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat46.3 g17%
Lif5.3 g19%
Protein20.5 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Etli Keşkek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g363 kcal
100 g100 g145 kcal
1 adet (mini)100 g145 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g218 kcal
1 su bardağı (orta)200 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g508 kcal
1 şişe (kocaman)400 g580 kcal
1 porsiyon (çok büyük)500 g725 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli Keşkek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli keşkek nedir, hangi malzemelerle yapılır?

Etli keşkek, buğday ve etin uzun süre pişirilip ezilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Genellikle dövme buğday, kuzu veya dana eti, su ya da et suyu ve tuz kullanılır; üzerine tereyağlı pul biber gezdirilebilir.

Etli keşkek hangi yöreye aittir?

Etli keşkek, Anadolu’nun farklı bölgelerinde yapılan geleneksel bir yemektir; tek bir yöreyle sınırlı değildir. Düğünlerde, bayramlarda ve toplu sofralarda sunulmasıyla özellikle tanınır, tarif ve sunum ayrıntıları bölgeye göre değişebilir.

Etli keşkek nasıl yapılır?

Etli keşkek, buğday ve et yumuşayana kadar birlikte ya da ayrı ayrı pişirilip ardından iyice ezilerek yapılır. Et didiklenip buğdaya karıştırılır; karışım lifli ve koyu bir kıvam alana kadar dövülür veya karıştırılır.

Etli keşkek hangi etle yapılır?

Etli keşkek en sık kuzu etiyle, bazı tariflerde dana etiyle hazırlanır. Kemikli et pişirme suyuna lezzet verir; et piştikten sonra kemiklerinden ayrılıp didiklenerek buğdayla birleştirilir.

Etli keşkek düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, etli keşkek düdüklü tencerede yapılabilir; buğdayı ve eti yumuşatmak için gereken pişirme süresini kısaltır. Basınçlı pişirme bittikten sonra malzemeleri ezip karıştırarak geleneksel yoğun kıvamı elde etmek gerekir.

Etli keşkek yanında ne yenir?

Etli keşkek, turşu, mevsim salatası veya cacık gibi ferah eşlikçilerle iyi gider. Tereyağlı pul biberle servis edildiğinde yanında ayrıca ağır bir yemek sunmak yerine hafif bir salata tercih edilebilir.

Etli keşkek neden dövülür?

Etli keşkek, pişmiş buğday taneleri ezilip et lifleriyle birleşerek koyu ve hafif lifli bir kıvam alsın diye dövülür. Bu işlem yemeğin geleneksel dokusunu oluşturur; yalnızca malzemeleri karıştırmak aynı sonucu vermeyebilir.

Etli keşkek nasıl servis edilir?

Etli keşkek sıcak servis edilir ve üzerine genellikle kızdırılmış tereyağı ile pul biber dökülür. Büyük bir servis tabağında sunulup sofrada porsiyonlanabilir; yöresel tariflerde yağın ve baharatın miktarı değişir.

Etli keşkek buzdolabında nasıl saklanır?

Etli keşkek, piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; koyulaşırsa ısıtırken az miktarda su veya et suyu ekleyin.

Etli keşkek dondurulur mu?

Evet, etli keşkek dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha yoğun veya biraz ayrışmış olabilir. Dondurmadan önce porsiyonlayıp hava almayan kaplara koyun, ardından yavaşça çözdürüp kısık ateşte karıştırarak ısıtın.

Etli Keşkek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.13µg · 47% GDV

B3

5.25mg · 33% GDV

B5

1.13mg · 23% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

Mineraller

Çinko

4.25mg · 39% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Selenyum

16µg · 29% GDV

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

388mg · 11% GDV

Etli Keşkek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Keşkek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

49dk

Bisiklet

🏊

42dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Keşkek Nedir?

Etli keşkek, Anadolu’da dövme buğdayın etle uzun süre pişirilip ezilerek koyu, lifli bir kıvam aldığı geleneksel bir yemektir. Düğünlerde, bayramlarda ve toplu kutlamalarda büyük kazanlarda hazırlanmasıyla da bilinir; yöreye göre kullanılan et ve pişirme usulü değişebilir.

Yumuşak ve doyurucu yapısı, üzerine gezdirilen tereyağlı kırmızı biberle tamamlanır. Türkiye’de çoğunlukla ana yemek olarak, yanında turşu veya mevsim salatasıyla sunulur. Buğday karbonhidrat, et ise protein sağlar; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir sunum için tereyağını ölçülü kullanabilir, yanına bol salata ekleyebilirsiniz.

Etli Keşkek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Keşkek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Keşkek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli Keşkek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Keşkek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Etli Keşkek ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Etli Keşkek vs Yumurta100 g'da 2 kalori fazla
→
🍲vs🍲
Etli Keşkek vs Tavuk Çorbası100 g'da 100 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Etli Keşkek vs Protein Tozu100 g'da 235 kalori az
→
🍲vs🍳
Etli Keşkek vs Menemen100 g'da 50 kalori fazla
→

Etli Keşkek Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Etli Keşkek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.