Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etli karışık menemen Kaç Kalori?
Yumurta, domates, biber ve et içeren protein açısından zengin menemen
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Etli karışık menemen (220 g) 312 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 22.9 g protein, 20.7 g yağ ve 2 g lif bulunur. 24.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Etli karışık menemen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
312
KCAL / 220G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
22.9g
· 46% GDV
Yağ
20.7g
· 27% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 29% · Yağ 60%
Etli karışık menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 20.7 g | 27% |
| Doymuş yağ | 5.94 g | 30% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 517 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 22.9 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Etli karışık menemen Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 312 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 256 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 341 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 426 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 682 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli karışık menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli karışık menemen nasıl yapılır?
Etli karışık menemen, et ve biberi tavada pişirip domatesleri ekleyerek, domatesler yumuşayınca yumurtaları ilave ederek yapılır. Yumurtaları hafifçe karıştırın ve istediğiniz kıvama gelir gelmez tavayı ocaktan alın.
Etli karışık menemene hangi et konur?
Etli karışık menemende sucuk, pastırma veya küçük doğranmış pişmiş et kullanılabilir. Seçtiğiniz et çiğse, yumurta ve sebzeleri eklemeden önce tamamen pişirin; sucuk ve pastırma zaten tuzlu olabileceğinden tuzu sona bırakın.
Etli karışık menemene soğan konur mu?
Evet, etli karışık menemene soğan konabilir; soğanlı menemen Türkiye’de yaygın bir tercihtir. İnce doğranmış soğanı et ve biberden önce yumuşatın, böylece domates eklendiğinde çiğ kalmaz ve yemeğe daha tatlı bir lezzet verir.
Etli karışık menemen ile normal menemen arasındaki fark nedir?
Etli karışık menemen, klasik menemenin domates, biber ve yumurta bileşimine et eklenmiş hâlidir. Kullanılan et tarife göre değişebilir; normal menemen ise et içermez ve genellikle kahvaltıda tavadan ekmekle yenir.
Etli karışık menemende yumurta ne zaman eklenir?
Etli karışık menemende yumurta, et, biber ve domates pişip domatesler yumuşadıktan sonra eklenir. Yumurtayı erkenden koymak, sebzeler suyunu çekmeden pişmesine ve istenenden daha kuru ya da lastiksi bir kıvam almasına yol açabilir.
Etli karışık menemenin sulu olmaması için ne yapılır?
Etli karışık menemenin sulu kalmaması için yumurtaları eklemeden önce domatesin fazla suyunu tavada çektirin. Domates çok suluysa kapağı açık pişirmek buharlaşmayı kolaylaştırır; yumurtaları ekledikten sonra da uzun süre pişirmeyin.
Etli karışık menemenin yanına ne gider?
Etli karışık menemenin yanına taze ekmek, pide veya simit iyi gider; bunlar yemeğin domatesli suyunu almak için kullanılır. Kahvaltıda zeytin, peynir ve çayla da sunabilirsiniz; menemen tek başına doyurucu bir ana yemek olarak da yenebilir.
Etli karışık menemen kahvaltıda yenir mi?
Evet, etli karışık menemen kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde özellikle ekmekle iyi gider. Et ve yumurta içerdiği için klasik sebzeli menemene göre daha dolgun bir kahvaltılık olur; büyük porsiyon yerine iştahınıza uygun miktar hazırlayın.
Etli karışık menemen buzdolabında ne kadar saklanır?
Etli karışık menemen, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklanabilir. İçinde yumurta ve et bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Etli karışık menemen tekrar ısıtılır mı?
Evet, etli karışık menemen tekrar ısıtılabilir; tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak her tarafı iyice ısınana kadar pişirin. Yumurta tekrar ısıtıldığında sertleşebileceğinden, saklama ve ısıtma sırasında yemeği gereğinden uzun süre pişirmemeye çalışın.
Etli karışık menemen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
24.2µg · 81% GDV
B12
1.58µg · 66% GDV
B2
0.53mg · 41% GDV
C Vitamini
31.24mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Çinko
2.97mg · 27% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Sodyum
517mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
546mg · 16% GDV
Etli karışık menemen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli karışık menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli karışık menemen Nedir?
Etli karışık menemen, menemenin yumurta, domates ve biberin etle birlikte pişirildiği doyurucu bir çeşididir. Türkiye’de menemen çoğunlukla kahvaltıyla özdeşleşse de bu etli hali öğle veya akşam yemeğinde de tercih edilebilir; tarifte etin türü ve doğranış biçimi değişebilir.
Yumuşayan sebzeler ve yumurta, ete eşlik eden sulu ve hafif tatlı bir taban oluşturur. Tavada sıcak servis edilir; ekmekle sıyırabilir, kahvaltıda çayla ya da günün ilerleyen saatlerinde salatayla sunabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp yanında bol yeşillik tercih edin.
Etli karışık menemen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etli karışık menemen İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli karışık menemen Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etli karışık menemen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli karışık menemen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Etli karışık menemen ile Karşılaştır
Etli karışık menemen Gibi Besinler
Etli karışık menemen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.