🥘
Etli Ispanak Yemeği Kaç Kalori?
Demir ve protein kaynağı, lifli sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Etli Ispanak Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.8g
· 36%
Protein
6.2g
· 33%
Yağ
2.7g
· 31%
Lif
2.2g
Etli Ispanak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
230mg · 10% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Etli Ispanak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etli Ispanak Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etli Ispanak Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Etli Ispanak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etli Ispanak Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Etli Ispanak Yemeği Gibi Besinler
Etli Ispanak Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etli ıspanak yemeği kaç kalori?
Etli ıspanak yemeği 100 gramında 75 kalori içerir. Porsiyonun kalori miktarı tüketilen gramaja göre değişir.
Etli ıspanak yemeğinde ne kadar protein var?
100 gram etli ıspanak yemeğinde 6,2 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeren ana yemek seçeneklerinden biridir.
Etli ıspanak yemeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
Etli ıspanak yemeği 100 gramda 6,8 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı protein miktarına yakındır.
Etli ıspanak yemeği diyete uygun mu?
100 gramı 75 kalori olan etli ıspanak yemeği, porsiyon kontrolüyle beslenme planlarına dahil edilebilir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle uyumludur.
Etli ıspanak yemeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Etli ıspanak yemeğinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Etli ıspanak yemeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 35 olan etli ıspanak yemeği düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 6,8 gramdır.
Etli ıspanak yemeği lif içerir mi?
Evet, etli ıspanak yemeği 100 gramda 2,2 gram lif içerir. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Etli ıspanak yemeği yağlı mı?
Etli ıspanak yemeğinde 100 gram başına 2,7 gram yağ vardır. Yağ miktarı, protein ve karbonhidrat içeriğine göre daha düşüktür.
Etli ıspanak yemeği Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet, etli ıspanak yemeği Akdeniz tipi beslenmeyle uyumludur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Etli ıspanak yemeği işlenmiş bir yemek mi?
Etli ıspanak yemeği minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş bir ürün olmadığını gösterir.
Etli Ispanak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.