Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Kızartılmış hamur içinde kıymalı dana eti bulunan dolgulu hamur işi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Etli Çeburek (130 g) 377 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 37.1 g karbonhidrat, 15 g protein, 18.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
377
KCAL / 130G
Karbonhidrat
37.1g
· 13% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
18.9g
· 24% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 16% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 377 kcal | |
| Yağ | 18.9 g | 24% |
| Doymuş yağ | 5.33 g | 27% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 618 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 37.1 g | 13% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 377 kcal |
| 1 ons (ince) | 28.4 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 130 g | 377 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 464 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 522 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 240 g | 696 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli çeburek, ince açılmış hamurun baharatlı kıymayla doldurulup kızgın yağda kızartılmasıyla yapılan bir hamur işidir. Dışı çıtır, içi sulu olur ve genellikle sıcak servis edilir.
Etli çeburek, Kırım Tatar mutfağıyla ilişkilendirilir ve Türkiye’de özellikle Eskişehir’le özdeşleşmiştir. Eskişehir’de “çi börek” adıyla da bilinir; tarifler hamurun inceliği ve iç harcın baharatında farklılaşabilir.
Evet, çoğu kullanımda etli çeburek ve çi börek aynı Kırım Tatar kökenli böreği anlatır. Türkiye’de çi börek adı Eskişehir’de yaygınlaşmıştır; çeburek ise yemeğin farklı dillerdeki ve bölgelerdeki adlarına yakındır.
Evet, geleneksel etli çeburekte kıymalı harç çoğunlukla çiğ olarak hamurun içine konur. Harç ince ve eşit yayılır; kızgın yağda kızarırken pişer, bu nedenle böreğin içini fazla doldurmamak önemlidir.
Etli çeburek genellikle hamurun kenarları iyi kapanmadığında ya da iç harç fazla sulu ve bol olduğunda açılır. Kenarları sıkıca bastırın, içte hava boşluğu bırakın ve böreği yağa koymadan önce fazla unu silkeleyin.
Etli çebureğin hamuru ince açılıp yeterince kızgın yağda kısa sürede kızartıldığında çıtır olur. Hamuru eşit kalınlıkta açın; çok kalın hamur iç harç pişmeden koyu renk alabilir, soğuk yağ ise böreği yağlı bırakabilir.
Etli çeburek en iyi sıcak servis edilir; ayran, sade yoğurt veya hafif bir salata yanında sunulabilir. Kızarmış ve doyurucu yapısını dengelemek için yanında taze yeşillik ya da limonlu salata tercih edebilirsiniz.
Evet, etli çeburek fırında veya air fryer’da pişirilebilir, ancak geleneksel kızartma yöntemindeki kadar kabarcıklı ve çıtır olmayabilir. Üzerine az miktarda yağ sürün ve iç harcın tamamen piştiğinden emin olun.
Pişmiş etli çeburek buzdolabında, kapalı bir kapta yaklaşık üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden servis etmeden önce içi de iyice ısınana kadar fırında ya da tavada ısıtın.
Evet, etli çeburek dondurulabilir. Pişmiş börekleri önce tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta saklayın; yeniden ısıtırken çıtırlık için fırın kullanın.
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
4.42mg · 28% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Çinko
3.06mg · 28% GDV
Sodyum
618mg · 27% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
241mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (130 g) için alınan 377 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli çeburek, Kırım Tatar mutfağıyla özdeşleşen; ince açılmış hamurun baharatlı kıymayla doldurulup yarım ay biçiminde kapatılarak kızartılmasıyla yapılan bir hamur işidir. İç harcı çoğunlukla dana ya da kuzu kıymasıyla hazırlanır.
Dışı çıtır, içi sulu ve doyurucudur; en güzeli sıcakken yenir. Türkiye’de Kırım Tatarı mutfağının bilindiği evlerde yapılabilir, ayrıca atıştırmalık olarak çay yanında sunulabilir. Hamur ve kızartma nedeniyle enerji yoğun, aynı zamanda bir miktar protein içeren bir seçenektir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya ayran tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.