EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥟

Etli Çeburek Kaç Kalori?

Kızartılmış hamur içinde kıymalı dana eti bulunan dolgulu hamur işi.

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Etli Çeburek (130 g) 377 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 37.1 g karbonhidrat, 15 g protein, 18.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Etli Çeburek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g

377

KCAL / 130G

Karbonhidrat

37.1g

· 13% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

18.9g

· 24% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 16% · Yağ 45%

Etli Çeburek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori377 kcal
Yağ18.9 g24%
Doymuş yağ5.33 g27%
Trans yağ0.33 g
Sodyum618 mg27%
Karbonhidrat37.1 g13%
Lif1.7 g6%
Protein15 g30%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Etli Çeburek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)130 g377 kcal
1 ons (ince)28.4 g82 kcal
1 adet (küçük)80 g232 kcal
100 g100 g290 kcal
1 porsiyon (orta)130 g377 kcal
2 adet (iki katı)160 g464 kcal
1 adet (büyük)180 g522 kcal
1 adet (çok büyük)240 g696 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli Çeburek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli çeburek nedir?

Etli çeburek, ince açılmış hamurun baharatlı kıymayla doldurulup kızgın yağda kızartılmasıyla yapılan bir hamur işidir. Dışı çıtır, içi sulu olur ve genellikle sıcak servis edilir.

Etli çeburek hangi yöreye aittir?

Etli çeburek, Kırım Tatar mutfağıyla ilişkilendirilir ve Türkiye’de özellikle Eskişehir’le özdeşleşmiştir. Eskişehir’de “çi börek” adıyla da bilinir; tarifler hamurun inceliği ve iç harcın baharatında farklılaşabilir.

Etli çeburek ile çi börek aynı şey mi?

Evet, çoğu kullanımda etli çeburek ve çi börek aynı Kırım Tatar kökenli böreği anlatır. Türkiye’de çi börek adı Eskişehir’de yaygınlaşmıştır; çeburek ise yemeğin farklı dillerdeki ve bölgelerdeki adlarına yakındır.

Etli çebureğin iç harcı çiğ kıymayla mı hazırlanır?

Evet, geleneksel etli çeburekte kıymalı harç çoğunlukla çiğ olarak hamurun içine konur. Harç ince ve eşit yayılır; kızgın yağda kızarırken pişer, bu nedenle böreğin içini fazla doldurmamak önemlidir.

Etli çeburek kızartırken neden açılır veya patlar?

Etli çeburek genellikle hamurun kenarları iyi kapanmadığında ya da iç harç fazla sulu ve bol olduğunda açılır. Kenarları sıkıca bastırın, içte hava boşluğu bırakın ve böreği yağa koymadan önce fazla unu silkeleyin.

Etli çebureğin hamuru nasıl ince ve çıtır olur?

Etli çebureğin hamuru ince açılıp yeterince kızgın yağda kısa sürede kızartıldığında çıtır olur. Hamuru eşit kalınlıkta açın; çok kalın hamur iç harç pişmeden koyu renk alabilir, soğuk yağ ise böreği yağlı bırakabilir.

Etli çebureğin yanında ne servis edilir?

Etli çeburek en iyi sıcak servis edilir; ayran, sade yoğurt veya hafif bir salata yanında sunulabilir. Kızarmış ve doyurucu yapısını dengelemek için yanında taze yeşillik ya da limonlu salata tercih edebilirsiniz.

Etli çeburek fırında veya air fryer’da yapılır mı?

Evet, etli çeburek fırında veya air fryer’da pişirilebilir, ancak geleneksel kızartma yöntemindeki kadar kabarcıklı ve çıtır olmayabilir. Üzerine az miktarda yağ sürün ve iç harcın tamamen piştiğinden emin olun.

Pişmiş etli çeburek buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş etli çeburek buzdolabında, kapalı bir kapta yaklaşık üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden servis etmeden önce içi de iyice ısınana kadar fırında ya da tavada ısıtın.

Etli çeburek dondurulur mu?

Evet, etli çeburek dondurulabilir. Pişmiş börekleri önce tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta saklayın; yeniden ısıtırken çıtırlık için fırın kullanın.

Etli Çeburek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.76µg · 73% GDV

B3

4.42mg · 28% GDV

B1

0.23mg · 19% GDV

B6

0.29mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Çinko

3.06mg · 28% GDV

Sodyum

618mg · 27% GDV

Fosfor

153mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

241mg · 7% GDV

Etli Çeburek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Çeburek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (130 g) için alınan 377 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Çeburek Nedir?

Etli çeburek, Kırım Tatar mutfağıyla özdeşleşen; ince açılmış hamurun baharatlı kıymayla doldurulup yarım ay biçiminde kapatılarak kızartılmasıyla yapılan bir hamur işidir. İç harcı çoğunlukla dana ya da kuzu kıymasıyla hazırlanır.

Dışı çıtır, içi sulu ve doyurucudur; en güzeli sıcakken yenir. Türkiye’de Kırım Tatarı mutfağının bilindiği evlerde yapılabilir, ayrıca atıştırmalık olarak çay yanında sunulabilir. Hamur ve kızartma nedeniyle enerji yoğun, aynı zamanda bir miktar protein içeren bir seçenektir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya ayran tercih edebilirsiniz.

Etli Çeburek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Çeburek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Çeburek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli Çeburek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Çeburek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26:1

İdeal 4:1 üzerinde (26:1).

Etli Çeburek ile Karşılaştır

🥟vs🥩
Etli Çeburek vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori fazla
→
🥟vs🍢
Etli Çeburek vs Tavuk Şiş100 g'da 150 kalori fazla
→
🥟vs🥩
Etli Çeburek vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori fazla
→
🥟vs🍗
Etli Çeburek vs Hindi Füme100 g'da 180 kalori fazla
→

Etli Çeburek Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli Çeburek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.