EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları kızarmış ince hamur bohçaları tabağa dizilmiş; aralıklarından kahverengileşmiş et parçaları görünürken yanında az miktarda kıyılmış yeşillik bulunuyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Etli Çardak Kebabı Kaç Kalori?

Yüksek proteinli et kebabı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

250kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

330mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Etli Çardak Kebabı (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 36 g protein, 25.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Etli Çardak Kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

375

KCAL / 150G

Karbonhidrat

3g

· 1% GDV

Protein

36g

· 72% GDV

Yağ

25.5g

· 33% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 37% · Yağ 60%

Etli Çardak Kebabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori375 kcal
Yağ25.5 g33%
Doymuş yağ9.75 g49%
Trans yağ0.22 g
Sodyum645 mg28%
Karbonhidrat3 g1%
Lif0.6 g2%
Protein36 g72%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Etli Çardak Kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g375 kcal
1 adet (küçük)60 g150 kcal
½ porsiyon (yarım)75 g188 kcal
100 g100 g250 kcal
1 adet (orta)100 g250 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g350 kcal
1 adet (büyük)150 g375 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g550 kcal
1 porsiyon (çok büyük)300 g750 kcal

Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Etli Çardak Kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli çardak kebabı nedir?

Etli çardak kebabı, pişmiş et harcının ince krep ya da yufkaya sarılıp dışı kızartılarak veya fırınlanarak hazırlanan bir kebap çeşididir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir.

Etli çardak kebabı nasıl yapılır?

Etli çardak kebabı için kuşbaşı et soğan ve baharatlarla yumuşayana kadar pişirilir; harç ince kreplere konup bohça gibi kapatılır. Kapatılan parçalar kızartılabilir ya da fırında üzerleri kızarana kadar pişirilebilir.

Etli çardak kebabı hangi yöreye aittir?

Etli çardak kebabı özellikle Afyonkarahisar mutfağıyla anılır. Bununla birlikte tarifinin farklı şehirlerde ve evlerde değişen biçimleri vardır; kullanılan hamur, etin pişirilme şekli ve sunumu aynı olmayabilir.

Etli çardak kebabı şişte mi pişirilir?

Hayır, etli çardak kebabı genellikle şişte pişirilmez. Adındaki kebaba rağmen, önceden pişmiş et harcı hamura sarılır ve sarılmış parçalar tavada kızartılır ya da fırında pişirilir.

Etli çardak kebabı için hangi et kullanılır?

Etli çardak kebabı çoğunlukla kuşbaşı doğranmış dana etiyle hazırlanır; bazı tariflerde kuzu eti de tercih edilir. Eti küçük ve benzer boyutta doğramak, hamura sarılmasını ve iç harcın eşit pişmesini kolaylaştırır.

Etli çardak kebabı krep ile mi, yufka ile mi yapılır?

Etli çardak kebabının yaygın tariflerinde ince krep kullanılır, ancak yufkayla hazırlanan çeşitleri de vardır. Krep daha yumuşak ve bohça biçiminde bir kaplama sağlar; yufka ise daha ince ve çıtır bir dış yüzey verebilir.

Etli çardak kebabı kızartılır mı, fırında mı pişirilir?

Etli çardak kebabı hem tavada kızartılabilir hem fırında pişirilebilir. Kızartma dışını daha çıtır yapar; fırın yöntemi ise daha az yağ kullanmaya elverişlidir. Her iki yöntemde de et harcı önceden pişmiş olmalıdır.

Etli çardak kebabının yanında ne servis edilir?

Etli çardak kebabı genellikle yoğurt, salata veya pilavla servis edilir. Zengin bir ana yemek olduğu için yanında limonlu mevsim salatası ya da közlenmiş sebzeler sunmak tabağı dengelemeye yardımcı olur.

Etli çardak kebabı önceden hazırlanabilir mi?

Evet, etli çardak kebabının et harcını önceden pişirip buzdolabında saklayabilirsiniz. Servise yakın harcı kreplere sarın ve pişirin; böylece kaplama beklerken ıslanıp yumuşamaz.

Artan etli çardak kebabı nasıl saklanır?

Artan etli çardak kebabını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun; dışını tavada ısıtmak çıtırlığını korur.

Etli Çardak Kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.15µg · 131% GDV

B3

9.15mg · 57% GDV

B6

0.52mg · 31% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Çinko

6.9mg · 63% GDV

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

308mg · 44% GDV

Sodyum

645mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

495mg · 15% GDV

Etli Çardak Kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Çardak Kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Etli Çardak Kebabı Nedir?

Etli Çardak Kebabı, çoğunlukla kuşbaşı etin soğan ve baharatlarla pişirilip ince yufkaya sarılmasıyla hazırlanan bir kebap çeşididir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişebilir; yufka fırınlanabilir ya da tavada kızartılabilir.

Dışı yufkadan hafif çıtır, içi yumuşak ve etli olur. Türkiye’de sıcak ana yemek olarak pilav veya bulgur, salata ve yoğurtla sunulur. Protein ağırlıklı, aynı zamanda yağ oranı da kayda değer bir yemektir; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız et tercih edip yanında bol salata ve yoğurt servis edebilirsiniz.

Etli Çardak Kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Etli Çardak Kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Çardak Kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Etli Çardak Kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Çardak Kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Etli Çardak Kebabı ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Etli Çardak Kebabı vs Dana Kıyma100 g'da aynı kalori
→
🍢vs🍢
Etli Çardak Kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 110 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Etli Çardak Kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Etli Çardak Kebabı vs Hindi Füme100 g'da 140 kalori fazla
→

Etli Çardak Kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Etli Çardak Kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.