Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩

●Düşük GI

Etli çanak enginar Kaç Kalori?

Lifli enginar tabanı ve protein açısından zengin dana eti içeren dolma tarzı yemek

KALORİ

118kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

3.2g

Etli çanak enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 24%

Protein

8.4g

· 29%

Yağ

6.1g

· 47%

Lif

3.2g

Etli çanak enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

2.4mg · 15% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

K Vitamini

11µg · 9% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Selenyum

8.7µg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Etli çanak enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli çanak enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli çanak enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli çanak enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli çanak enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).

Etli çanak enginar Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Etli çanak enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli çanak enginarın kalorisi ve protein miktarı nedir?

Etli çanak enginar 100 gramda 118 kalori ve 8,4 gram protein içerir. Ayrıca 6,1 gram yağ, 7,1 gram karbonhidrat ve 3,2 gram lif sağlar.

Etli çanak enginar kan şekerini yükseltir mi?

Etli çanak enginarın glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik etkiye işaret eder. 100 gramında 7,1 gram karbonhidrat bulunur.

Etli çanak enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.