Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Et, kuruyemiş ve uzun pişirme ile protein ve enerji yoğun geleneksel Bursa yemeği
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Etli Bursa sulusu (250 g) 455 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 28.5 g protein, 30.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
455
KCAL / 250G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
28.5g
· 57% GDV
Yağ
30.3g
· 39% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 25% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 455 kcal | |
| Yağ | 30.3 g | 39% |
| Doymuş yağ | 8.5 g | 43% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 28.5 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 455 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 328 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 437 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 637 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 910 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli Bursa sulusu, etin kuruyemişlerle birlikte sulu bir yemek olarak pişirildiği geleneksel Bursa usulü bir yemektir. Tarifler değişebilir; ana özelliği etli, sulu yapısı ve kuruyemiş içermesidir.
Etli Bursa sulusu et, kuruyemiş ve yemeğin suyunu oluşturan temel malzemelerle hazırlanır. Soğan, yağ ve baharatlar da tariflerde yer alabilir; kullanılan etin ve kuruyemişin türü yöreye ve ev tarifine göre değişir.
Etli Bursa sulusunda kullanılan kuruyemiş türü her tarifte aynı değildir. Tariflerde farklı kuruyemişler tercih edilebilir; bu nedenle belirli bir türü yemeğin zorunlu ve değişmez malzemesi saymamak gerekir.
Etli Bursa sulusu, etin yumuşayıp yemeğin suyuna lezzet vermesi için kısık ateşte pişirilir. Kuruyemişler tarifin istediği aşamada eklenir; pişirme süresi etin türüne, kesimine ve kullanılan tencereye göre değişir.
Etli Bursa sulusu farklı et türleriyle hazırlanabilir; tarifler tek bir et seçeneğinde birleşmez. Evde yaparken seçtiğiniz etin pişme süresini dikkate alın ve et yumuşayana kadar yemeği pişirin.
Etli Bursa sulusu genellikle sulu bir ana yemek olarak servis edilir. Çorba kadar akışkan hazırlanabilir, ancak et ve kuruyemiş içeriği onu tek başına doyurucu bir öğün hâline getirir.
Etli Bursa sulusu pilav veya ekmekle servis edilebilir. Yemeğin sulu kısmı bu eşlikçilerle iyi gider; yanına hafif bir salata ya da yoğurt da koyarak sofrayı tamamlayabilirsiniz.
Evet, etli Bursa sulusu ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın ve servis öncesi iyice ısıtın; kuruyemişlerin dokusu bekledikçe yumuşayabileceğinden kıvamı ilk günkü gibi olmayabilir.
Evet, etli Bursa sulusu dondurulabilir. Hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra tencerede iyice ısıtın. Dondurma ve çözündürme kuruyemişlerin dokusunu değiştirebilir, bu nedenle yemeğin kıvamı farklılaşabilir.
Etli Bursa sulusunu daha hafif hazırlamak için daha yağsız et seçip eklenen yağı azaltabilirsiniz. Kuruyemiş miktarını da damak tadınıza göre ayarlayın; böylece yemeğin temel etli ve kuruyemişli karakterini korursunuz.
Vitaminler
B12
2.25µg · 94% GDV
B3
8mg · 50% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Çinko
5.75mg · 52% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Sodyum
775mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 455 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli Bursa sulusu, Bursa mutfağıyla anılan; etin kuruyemişle birlikte sulu bir tencerede pişirildiği geleneksel bir yemektir. Et yumuşayana, suyu da malzemelerin lezzetini alana kadar pişirilir. Tarifler evden eve değişebildiği için kullanılan et ve kuruyemiş türü farklı olabilir.
Sıcak ana yemek olarak Türkiye’de çoğunlukla pilav ya da ekmek ve mevsim salatasıyla sofraya gelir; yanında turşu da tercih edilebilir. Et ve kuruyemiş birleşimi doyurucu, protein ve enerji yönünden yoğun bir tabak ortaya çıkarır; 100 gramında 11,4 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu ölçülü tutup bol salatayla sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.