Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚🥩

Etli bulgur pilavı Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, geleneksel Türk yemeği

KALORİ

145kcal

55orta

POTASYUM

150mg

LİF

3.2g

Etli bulgur pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.8g

· 56%

Protein

7.2g

· 20%

Yağ

3.8g

· 24%

Lif

3.2g

Etli bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Fosfor

87mg · 12% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Etli bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli bulgur pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli bulgur pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Etli bulgur pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Etli bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli bulgur pilavı kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gram etli bulgur pilavı 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7.2 g protein, 19.8 g karbonhidrat, 3.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur.

Etli bulgur pilavı glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Etli bulgur pilavının glisemik indeksi 55’tir; bu değer genelde orta seviyeye işaret eder. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur.

Etli bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.