Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve karbonhidrat dengesi sağlar
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Etli arpa şehriye yemeği (240 g) 341 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 35.5 g karbonhidrat, 17 g protein, 13.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
341
KCAL / 240G
Karbonhidrat
35.5g
· 13% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
13.9g
· 18% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 20% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 341 kcal | |
| Yağ | 13.9 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 35.5 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 341 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 26 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 72 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 426 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 511 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 480 g | 682 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etli arpa şehriye yemeği, önce et ve soğan kavrulup ardından salça, sıcak su ve arpa şehriye eklenerek pişirilir. Şehriyeyi et yumuşamaya yaklaştığında ekleyin; böylece et pişerken şehriye dağılmaz.
Etli arpa şehriye yemeği en sık kuşbaşı dana etiyle, istenirse kuzu etiyle yapılır. Dana eti daha uzun pişirme isteyebilir; eti küçük ve benzer boyutta doğramak, her lokmada daha dengeli pişmesini sağlar.
Etli arpa şehriye yemeğinde şehriyeyi et yumuşadıktan sonra ekleyin. Şehriyeyi baştan koymak, et pişene kadar fazla yumuşayıp lapa olmasına yol açabilir; ekledikten sonra yemeği ara sıra karıştırın.
Etli arpa şehriye yemeği, eklenen su miktarına göre sulu bir tencere yemeği ya da daha koyu kıvamlı bir yemek olur. Çorba gibi servis etmek için daha fazla sıcak su ekleyin; şehriye bekledikçe sıvıyı çeker.
Hayır, etli arpa şehriye yemeğindeki arpa şehriye genellikle arpadan değil, buğday unundan yapılan küçük bir makarnadır. Adındaki “arpa” şekline gönderme yapar; bu nedenle gerçek arpa içeren bir yemek olduğu düşünülmemelidir.
Evet, etli arpa şehriye yemeğinin et kısmını düdüklü tencerede pişirebilirsiniz. Basınç indikten sonra kapağı açıp arpa şehriyeyi ekleyin ve normal şekilde pişirin; şehriyeyi basınç altında uzun süre pişirmek fazla yumuşatabilir.
Etli arpa şehriye yemeğinin yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Yemek zaten et ve şehriye içerdiğinden, yanında hafif ve ferah bir eşlikçi sunmak sofrayı dengeler.
Etli arpa şehriye yemeği, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Şehriye bekledikçe su çekip koyulaşacağından, ısıtırken biraz sıcak su ekleyerek kıvamını açabilirsiniz.
Evet, etli arpa şehriye yemeği dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra şehriyenin dokusu daha yumuşak olabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Etli arpa şehriye yemeği salçalı da salçasız da yapılabilir. Salça yemeğe daha belirgin bir renk ve domatesli tat verir; salçasız hazırlarken etin ve soğanın lezzetini öne çıkarmak için iyi kavurun.
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Çinko
3.36mg · 31% GDV
Fosfor
211mg · 30% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 341 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etli arpa şehriye yemeği, küçük, pirinç biçimli arpa şehriyenin et ve genellikle soğan, salça, domates ya da sebzelerle pişirildiği, ev mutfağında sıkça yapılan bir Türk yemeğidir. Pilavdan daha sulu, çorbadan daha koyu hazırlanabilir; kıvamı evin alışkanlığına ve kullanılan su miktarına göre değişir.
Sıcakken ana yemek olarak sunulur; yanında yoğurt, turşu veya mevsim salatası iyi gider. Arpa şehriye yumuşak ve hafif diri bir doku, et ise yemeğe doyuruculuk ve lezzet katar. Karbonhidratla proteini bir arada sunan dengeli bir öğün seçeneğidir; 100 gramında 7,1 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için eti yağsız seçebilir, sebze miktarını artırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.73g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.