Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

Etiyopya injerası Kaç Kalori?

Fermente, ekşi mayamsı düz ekmek; genellikle teff ile yapılır

KALORİ

166kcal

69orta

POTASYUM

120mg

LİF

2.7g

Etiyopya injerası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

166

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.1g

· 83%

Protein

4.4g

· 11%

Yağ

1.2g

· 6%

Lif

2.7g

Etiyopya injerası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 7% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

0.08mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Magnezyum

61mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Etiyopya injerası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etiyopya injerası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etiyopya injerası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etiyopya injerası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etiyopya injerası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.19g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.41g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).

Etiyopya injerası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Etiyopya injerası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etiyopya injerası kaç kalori?

Etiyopya injerası 100 gramında 166 kalori içerir. Aynı miktarda 34,1 g karbonhidrat, 4,4 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Etiyopya injerası vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, Etiyopya injerası vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 69 olduğundan karbonhidrat miktarı porsiyon planlamasında dikkate alınabilir.

Etiyopya injerası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.