Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥞

●Düşük GI

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Kaç Kalori?

Geleneksel Etiyopya ekmeği, fermente teff unu ile yapılır, glutensizdir ve lif açısından zengindir.

KALORİ

150kcal

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

3.7g

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 85%

Protein

· 11%

Yağ

0.7g

· 4%

Lif

3.7g

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.4mg · 8% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Magnezyum

50mg · 12% GDV

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnjera kaç kalori ve makroları nasıldır?

100 gram injera 150 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4 g protein, 32 g karbonhidrat, 0,7 g yağ ve 3,7 g lif bulunur.

İnjera glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?

Verilen bilgilere göre injera glütensizdir. Vegan, vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

İnce Etiyopya Ekmeği (İnjera) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.