Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform tam buğday etimek Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı, düşük yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Etiform tam buğday etimek (20 g) 73 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Etiform tam buğday etimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
73
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
Etiform tam buğday etimek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Etiform tam buğday etimek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 183 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 219 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 292 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform tam buğday etimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform tam buğday etimek diyette yenir mi?
Evet, Etiform tam buğday etimek dengeli bir öğünde yer alabilir. Lifli yapısı öğünü daha doyurucu kılabilir; üzerine eklenen peynir, yoğurt veya sürülebilir ürünlerin miktarı da toplam öğünü etkiler.
Etiform tam buğday etimek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Etiform tam buğday etimek, çıtır ve kuru yapısıyla taze ekmekten ayrılır. Etimek genellikle ekmeğin pişirilip kurutulmasıyla hazırlanır; ekmek ise daha yumuşak ve nemli tüketilir.
Etiform tam buğday etimek nasıl tüketilir?
Etiform tam buğday etimek sade yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi, domates gibi yiyeceklerle eşleştirilebilir. Üzerine nemli malzemeleri yiyeceğiniz zaman koyun; bekledikçe çıtırlığını kaybeder.
Etiform tam buğday etimekle etimek tatlısı yapılır mı?
Evet, Etiform tam buğday etimek etimek tatlısında kullanılabilir. Şerbeti daha koyu renkli ve kendine özgü tam buğday aromalı bir sonuç verebilir; dilimlerin şerbeti çekmesi için kısa süre bekletin.
Etiform tam buğday etimek nasıl yapılır?
Etiform tam buğday etimek, ambalajlı ve işlenmiş bir ekmek ürünüdür; etimek genel olarak ekmeğin pişirilip kurutulmasıyla çıtır hâle getirilir. Ürünün kesin tarifi ve üretim adımları ambalajındaki bilgilere göre değişebilir.
Etiform tam buğday etimek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform tam buğday etimeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; küf veya alışılmadık bir koku fark ederseniz tüketmeyin.
Etiform tam buğday etimek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Etiform tam buğday etimeği tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Etiform tam buğday etimek çorbada kullanılır mı?
Evet, Etiform tam buğday etimeği çorbanın yanında yiyebilir veya servis ederken üzerine ufalayabilirsiniz. Çorbanın içinde bekletirseniz hızla yumuşayacağı için çıtır kalmasını istiyorsanız son anda ekleyin.
Etiform tam buğday etimek neden yumuşar?
Etiform tam buğday etimek havadaki nemi veya ıslak malzemelerin suyunu çektiği için yumuşar. Ambalajı açık kaldıysa kuru ve hava geçirmez bir kaba aktarın; böylece çıtırlığını daha iyi korur.
Etiform tam buğday etimek sahurda yenir mi?
Evet, Etiform tam buğday etimek sahurda yenebilir. Tek başına çabuk acıkmanıza yol açabileceğinden yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle ve suyla tüketin.
Etiform tam buğday etimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.96mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
52mg · 2% GDV
Etiform tam buğday etimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform tam buğday etimek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform tam buğday etimek Nedir?
Etiform tam buğday etimek, tam buğday unuyla hazırlanan, fırınlanıp kurutularak çıtır hâle getirilen ince ve gevrek bir ekmek türüdür. Türkiye’de etimek, kahvaltıda ekmek yerine ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir.
Sade tadı ve kuru, kıtır dokusu; peynir, domates, zeytin ezmesi veya avokado gibi kahvaltılıklarla iyi gider. Çay yanında da tüketebilir, çorbanın yanında ekmek yerine sunabilirsiniz. Tam tahıl ve lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan etimek, 100 gramda 14,5 gram lif içerir. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip sürülebilir malzemeyi ölçülü kullanın.
Etiform tam buğday etimek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform tam buğday etimek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform tam buğday etimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform tam buğday etimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform tam buğday etimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Etiform tam buğday etimek ile Karşılaştır
Etiform tam buğday etimek Gibi Besinler
Etiform tam buğday etimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.