Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
Lifli, tam buğdaylı, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek (20 g) 77 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
77
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 12% · Yağ 14%
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 3 dilim (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 173 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek nedir?
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek, tam buğdaydan yapılan, ince ve çıtır bir paketli ekmek ürünüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına ya da üzerine yiyecekler ekleyerek tüketebilirsiniz.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek bazı öğünlerde normal ekmek yerine kullanılabilir. Çıtır ve kuru yapısı nedeniyle sandviç ekmeği gibi katlayamazsınız; üzerine peynir, yumurta veya sebze koyarak tüketebilirsiniz.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domatesle yenebilir. Çıtır dokusunun korunması için nemli malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin; böylece gevrek ekmek beklerken yumuşamaz.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek üzerine ne sürülür?
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek üzerine labne, humus, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Daha doyurucu bir ara öğün için üstüne yumurta, peynir ya da dilimlenmiş sebze ekleyin.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonlanması kolay bir ekmek seçeneği olabilir. Üzerine eklediğiniz malzemelerin miktarına dikkat ederek onu dengeli bir öğünün parçası yapabilirsiniz.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek tok tutar mı?
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek lif içerdiği için tek başına sade bir gevrekten daha doyurucu olabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek öğününüzü daha doyurucu hale getirir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek’i paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem gevrekliğini azaltabilir; yumuşadığını veya kokusunun değiştiğini fark ederseniz tüketmeyin.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek yemeden önce ısıtılır mı?
Hayır, Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek pişirilmiş ve çıtır halde sunulduğundan yemeden önce ısıtmanız gerekmez. İsterseniz kısa süre ısıtabilirsiniz, ancak üzerine sürülen peynir veya benzeri malzemeler eriyebilir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, lifli yiyeceklere alışık değilseniz Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Önce az miktarda yiyip gün boyunca su içmek, lif alımını artırırken rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek’i yiyebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkiler. Yanında protein içeren yiyeceklerle tüketmek ve kişisel öğün planınıza uygun miktarı belirlemek için sağlık uzmanınıza danışmak yararlı olabilir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.96mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Nedir?
Eti Form tam buğday gevrek ekmek, ince dilimler hâlinde pişirilen, tam buğday unlu ve paketli bir gevrek ekmektir. Hafif kavruk, tahıllı tadı ve çıtır dokusuyla sade yenebilir ya da üzerine malzeme eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda beyaz peynir, domates, salatalık ve zeytinle; çay yanında atıştırmalık olarak ya da çorba ve ezmelerin yanında tercih edebilirsiniz. Tam buğdaylı yapısı lif açısından öne çıkar; 100 gramında 14 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ve az miktarda peynir koyabilirsiniz.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek ile Karşılaştır
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek Gibi Besinler
🍪
Eti Form
380 kcal
🍪
Eti Form Kepekli Bisküvi
410 kcal
🍪
Eti Form Bisküvi
370 kcal
🍫🍪
Eti Form Bitter Çikolatalı Bisküvi
420 kcal
🍋🍪
Eti Form Limonlu Bisküvi
410 kcal
🥨
Eti Form Domates Zeytin Kekik Bisküvi
410 kcal
🍫🍪
Eti Form Çikolatalı Bisküvi
410 kcal
🥨
Eti Form kraker
410 kcal
🍫🍪
Eti Form bitter çikolatalı lifli bisküvi
410 kcal
🍋🍪
Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi
410 kcal
🍪
Eti Form Hurmalı, İncirli ve Çikolatalı Bisküvi
424 kcal
🥨
Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı
380 kcal
Eti Form Tam Buğday Gevrek Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.