Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform peynir Kaç Kalori?
Düşük yağlı, yüksek proteinli diyet peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Etiform peynir (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Etiform peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 69% · Yağ 26%
Etiform peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Etiform peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 48 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform peyniri nedir, nasıl üretilir?
Etiform peyniri, az yağlı ve yüksek proteinli olarak sunulan işlenmiş bir süt ürünüdür. Geleneksel olarak olgunlaştırılan peynirlerden farklı olarak üretiminde peynir bileşenleri işlenerek belirli bir doku elde edilir; ayrıntılı içerik kullanılan ürüne göre değişebilir.
Etiform peyniri sağlıklı mı?
Etiform peyniri, protein içeren bir besin seçeneğidir ve öğünlere eklenebilir. Ancak işlenmiş bir peynir olduğu için tek başına sağlıklı beslenmenin ölçütü değildir; yanında sebze ve tam tahıllı ekmek gibi besinlerle tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Etiform peyniri kaşar peynirinden nasıl farklıdır?
Etiform peyniri az yağlı, yüksek proteinli bir seçenek olarak sunulurken kaşar peyniri genellikle olgunlaştırılarak üretilir. İşlenme biçimleri ve dokuları farklı olduğundan Etiform peynirinin tadı ve pişirme sonucu kaşarla birebir aynı olmayabilir.
Etiform peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Etiform peyniri tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; ekmeğin üzerine veya salataya ekleyerek tüketebilirsiniz. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi de hesaba katmanız, onu öğün planınıza daha kolay dahil etmenizi sağlar.
Etiform peyniri tostta iyi erir mi?
Etiform peyniri tostta yumuşar ve eriyebilir, ancak düşük yağlı yapısı nedeniyle yağlı kaşar gibi uzamayabilir veya kızarmayabilir. Daha iyi sonuç için ince dilimleyip tostu orta ateşte hazırlayın; çok yüksek ısı peynirin kurumasına yol açabilir.
Etiform peyniri kahvaltıda nasıl tüketilir?
Etiform peynirini kahvaltıda dilimleyerek ekmekle, domates ve salatalık gibi sebzelerle tüketebilirsiniz. Tost veya sandviçe de eklenebilir. Çayla birlikte yiyorsanız, öğünü yalnızca peynir ve ekmekle sınırlamayıp sebze ya da meyveyle çeşitlendirebilirsiniz.
Etiform peyniri spor sonrası yenir mi?
Evet, Etiform peyniri spor sonrası protein içeren bir öğüne eklenebilir. Sandviçte tam tahıllı ekmekle veya sebzelerin yanında tüketebilirsiniz. Egzersiz sonrası yalnızca peynire dayanmak yerine sıvı ve karbonhidrat içeren besinleri de öğününüze katın.
Etiform peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform peynirini açtıktan sonra ambalajını kapatıp buzdolabında saklayın; dilimleri temiz bir bıçakla alın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Ambalajdaki saklama talimatlarına ve tüketim tarihine uyun; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Etiform peyniri dondurulur mu?
Etiform peynirini dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu değişip ufalanabilir veya sulanabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra dilim halinde soğuk tüketmek yerine tost ya da sıcak yemeklerde kullanmanız daha uygun olur. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın.
Çocuklar Etiform peyniri yiyebilir mi?
Süt ürünlerine alerjisi olmayan çocuklar Etiform peynirini yiyebilir; küçük çocuklara yaşlarına uygun, kolay çiğnenebilir parçalar halinde sunun. Tuz miktarı ürünler arasında değişebileceğinden, çocukların öğünlerinde peyniri tek besin kaynağı yapmayıp çeşitli yiyeceklerle birlikte verin.
Etiform peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
27µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Etiform peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform peynir Nedir?
Etiform peyniri, daha az yağlı ve protein oranı yüksek olacak şekilde sunulan, dilimlenebilir bir peynir ürünüdür. Tadı genellikle hafif, dokusu da sandviçte ya da kahvaltı tabağında kolayca kullanılabilecek kadar sıkıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle; gün içinde ise tost veya sandviç içinde tercih edebilirsiniz. Yağ oranı birçok peynire göre daha düşükken protein sağlaması, peynirden vazgeçmeden daha hafif bir öğün kurmak isteyenlere uygun bir seçenek olmasını sağlar. Yanına taze sebze eklemek öğünü dengeler.
Etiform peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Etiform peynir ile Karşılaştır
Etiform peynir Gibi Besinler
Etiform peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.