Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform kepekli etimek Kaç Kalori?
Lifli, gevrek tam tahıllı ekmek alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Etiform kepekli etimek (24 g) 91 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.1 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Etiform kepekli etimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 24 g
91
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%
Etiform kepekli etimek besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.17 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Etiform kepekli etimek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 24 g | 91 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 91 kcal |
| 3 dilim (ince) | 36 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 137 kcal |
| 4 dilim (ince) | 48 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 paket (mini) | 72 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform kepekli etimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform kepekli etimek kahvaltıda nasıl yenir?
Etiform kepekli etimeği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya avokado gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz. Üzerine malzemeleri koyup hemen servis edin; beklerse nemi çekerek çıtırlığını kaybedebilir.
Etiform kepekli etimek ekmek yerine geçer mi?
Evet, Etiform kepekli etimeği sandviç ekmeği yerine çıtır bir taban olarak kullanabilirsiniz. Ancak yumuşak ekmek gibi sarılmaz veya katlanmaz; üzerine peynir, sebze ya da ezme koyarak açık sandviç şeklinde servis edin.
Etiform kepekli etimek zayıflamaya yardımcı olur mu?
Tek başına zayıflatmaz; ancak lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Üzerine eklediğiniz peynir, sürülebilir ürün veya tatlı malzemeleri toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Etiform kepekli etimek ile normal etimek arasındaki fark nedir?
Etiform kepekli etimek, kepekli ve tam tahıllı karakteriyle sade etimekten ayrılır; tadı daha belirgin, dokusu daha yoğun olabilir. Sade etimek ise özellikle klasik etimek tatlısında nötr tadı nedeniyle sık kullanılır.
Etiform kepekli etimek nasıl saklanır?
Etiform kepekli etimeği kuru ve serin bir yerde, ambalajını kapalı tutarak saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; açılmış paketi hava almayan bir kaba almak, ürünün gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Etiform kepekli etimek çorbayla yenir mi?
Evet, Etiform kepekli etimeği çorbanın yanında kıtır ekmek gibi sunabilir veya tabağa ufalayabilirsiniz. Çorbaya önceden eklerseniz hızla yumuşar; çıtır kalmasını istiyorsanız servis anında ekleyin.
Etiform kepekli etimekle etimek tatlısı yapılır mı?
Evet, Etiform kepekli etimekle etimek tatlısı yapılabilir; kepekli tadı klasik sade etimeğe göre daha belirgin olur. Şerbeti azar azar dökün ve dilimleri bekletirken çok fazla yumuşamamalarını kontrol edin.
Etiform kepekli etimek çay saatinde neyle yenir?
Etiform kepekli etimek çay saatinde peynir, humus veya yoğurtlu bir ezmeyle tuzlu; meyve ya da az miktarda reçelle tatlı şekilde yenebilir. Nemli malzemeleri servis etmeden hemen önce üzerine koyun.
Etiform kepekli etimek bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Biraz yumuşamış Etiform kepekli etimek kısa süre ısıtılınca yeniden gevrekleşebilir. Fırında düşük ısıda birkaç dakika tutup tamamen soğumasını bekleyin; küf, kötü koku veya belirgin nem varsa tüketmeyin.
Etiform kepekli etimek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Etiform kepekli etimeği öğünün karbonhidrat hesabına dahil ederek tüketebilir; kepekli olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değişebileceğinden, kişisel plan için diyetisyen veya doktora danışın.
Etiform kepekli etimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.15mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Etiform kepekli etimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform kepekli etimek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (24 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform kepekli etimek Nedir?
Etiform kepekli etimek, kepekli undan hazırlanan, fırında kızartılarak kurutulmuş ince ve gevrek ekmek dilimleridir. Etimek, Türkiye’de kahvaltıda ve ara öğünlerde ekmek yerine tercih edilir; uzun süre dayanması ve kolay saklanması da pratik bir seçenektir.
Tadı sade ve hafif kavruk, dokusu kuru ve çıtırdır. Üzerine peynir, zeytin ezmesi, domates ya da tahin-pekmez sürerek yiyebilir; çorbanın yanında da servis edebilirsiniz. Lif ve tam tahıl yönüyle öne çıkar; 100 gramında 14 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyip tuzlu sürmelikleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Etiform kepekli etimek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform kepekli etimek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform kepekli etimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform kepekli etimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform kepekli etimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Etiform kepekli etimek ile Karşılaştır
Etiform kepekli etimek Gibi Besinler
Etiform kepekli etimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.