Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Etiform Kaç Kalori?
Kepekli, lifli, tam buğday, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kepekli Etiform (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 0.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Etiform Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
75
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%
Kepekli Etiform besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kepekli Etiform Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 50 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Etiform Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli Etiform sağlıklı bir ekmek midir?
Kepekli Etiform, lif içeren kepekli bir ekmek seçeneğidir. Paketli ve işlenmiş bir üründür; kepekli olması onu taze veya ev yapımı ekmekle aynı yapmaz. Günlük beslenmede çeşitlilik ve porsiyon önemlidir.
Kepekli Etiform kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Kepekli Etiform, kilo verme döneminde öğünlerde kullanılabilir. Lifli yapısı daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak ekmeği tek başına kilo verdiren bir yiyecek olarak görmek doğru değildir. Yanında yumurta, peynir veya sebze tercih edebilirsiniz.
Kepekli Etiform kahvaltıda nasıl yenir?
Kepekli Etiform kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domates gibi yiyeceklerle tüketilebilir. Dilimleri kızartmadan ya da hafifçe tost ederek kullanabilirsiniz; üzerine sürülebilecek malzemeler ekmeğin tadını ve öğünün doyuruculuğunu değiştirir.
Kepekli Etiform ile beyaz ekmek arasındaki fark nedir?
Kepekli Etiform kepekli unla hazırlanan paketli bir ekmektir; beyaz ekmek ise genellikle daha rafine undan yapılır. Kepekli seçenek daha fazla lif sağlar ve dokusu daha yoğun olabilir. Tarif ve içerik, ürün çeşidine göre değişebilir.
Şeker hastaları Kepekli Etiform yiyebilir mi?
Şeker hastaları Kepekli Etiform yiyebilir, ancak kepekli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Ekmek miktarı ve yanında yenilen yiyecekler önemlidir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kepekli Etiform tok tutar mı?
Kepekli Etiform, lif içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tokluk sağlayabilir. Tek başına yenildiğinde bu etki sınırlı kalabilir; kahvaltıda yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle eşleştirmek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Kepekli Etiform tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Kepekli Etiform tost makinesinde kızartılabilir. Yoğun dokusu tost için uygundur; dilimlerin fazla kurumasını önlemek için kısa süre ısıtın. Peynir ve sebzeyle hazırlanan tostlarda ekmeği çok fazla doldurmamak daha kolay bir kızartma sağlar.
Kepekli Etiform açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kepekli Etiform’u ambalajı açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve ısı ekmeğin daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Küf görürseniz yalnızca küflü kısmı değil, paketin tamamını atın.
Kepekli Etiform dondurucuya konur mu?
Evet, Kepekli Etiform dilimleri dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir poşette saklayın; gerektiğinde tek tek çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Kepekli Etiform sandviç hazırlamak için uygun mudur?
Evet, Kepekli Etiform soğuk sandviç hazırlamak için kullanılabilir. Peynir, yumurta veya sebze gibi iç malzemelerle iyi gider. Sulu malzemeleri ekmeğin arasına koymadan önce süzmek, dilimlerin yumuşayıp dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Kepekli Etiform Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Kepekli Etiform Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Etiform Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Etiform Nedir?
Kepekli Etiform, tam buğday unu ve kepek içeren, paketli bir bisküvi türüdür. Türkiye’de çay saatinde pratik bir atıştırmalık olarak ya da kahvaltıda ekmek yerine tercih edilir. Hafif tatlımsı tadı ve gevrek dokusu sade yenmeye uygundur; üzerine peynir sürerek veya yanında yoğurt ve meyveyle daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Beyaz undan yapılan pek çok atıştırmalığa kıyasla lif oranı yüksektir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Porsiyonu göz kararı büyütmemek için paketten yemek yerine birkaç dilimi tabağa almak işe yarar.
Kepekli Etiform Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Etiform İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Etiform Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Etiform Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Etiform Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Kepekli Etiform ile Karşılaştır
Kepekli Etiform Gibi Besinler
Kepekli Etiform hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.