Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍿
Tam tahıllı, lif kaynağı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (küçük) Eti Lifalif Patlamış Mısır (25 g) 97 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.1 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 89.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 25 g
97
KCAL / 25G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 25 g | 97 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 2 su bardağı (orta) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 4 su bardağı (büyük) | 32 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 290 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif patlamış mısır, mısır tanelerinden hazırlanmış, yenmeye hazır bir atıştırmalıktır. Paketi açtıktan sonra ayrıca pişirmeniz gerekmez; çıtırlığını koruması için kısa sürede tüketin.
Eti Lifalif patlamış mısır hazır ve paketlidir; evde tencerede patlatılan mısırın yağını ve ekleyeceğiniz çeşniyi siz belirlersiniz. Ev yapımı seçenek bu nedenle tuz ve yağ miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Eti Lifalif patlamış mısırın temelini patlamış mısır oluşturur; kullanılan yağ veya çeşniler ürün çeşidine göre değişebilir. Kesin içerik için paketin üzerindeki içerik listesini esas alın.
Eti Lifalif patlamış mısırı açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, mısırın çıtırlığını azaltır; yumuşayan patlamış mısırın dokusu tazesi gibi olmaz.
Eti Lifalif patlamış mısır zaten patlamış ve tüketime hazırdır; mikrodalgada ısıtılması gerekmez. Ilık tercih ederseniz paketi değil, mısırı mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın ve kısa süre ısıtın.
Eti Lifalif patlamış mısır tam tahıllı ve lif içeren bir atıştırmalıktır. Ancak ürünün içerik ve çeşni özellikleri önemlidir; onu tek başına öğün yerine değil, dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketin.
Eti Lifalif patlamış mısır tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ara öğünde doyuruculuğa katkı sağlayabilir; porsiyonu paketin tamamını otomatik olarak bitirmek yerine açlığınıza göre ayarlayın.
Eti Lifalif patlamış mısır, çiğneme becerisi yeterli daha büyük çocuklara gözetim altında verilebilir. Küçük çocuklarda patlamış mısır boğulma riski oluşturabileceğinden uygun bir atıştırmalık değildir.
Evet, Eti Lifalif patlamış mısır çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır yapısı çay saatine uygundur; yanında ekleyeceğiniz tuzlu veya tatlı yiyecekler toplam atıştırma miktarını artırabilir.
Eti Lifalif patlamış mısır nem çektiğinde yumuşar. Kısa süre düşük ısıda fırınlayıp soğutmak bir miktar çıtırlık kazandırabilir; yanmaması için yakından izleyin ve saklamadan önce tamamen soğumasını bekleyin.
Vitaminler
B3
0.73mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Sodyum
2.25mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (küçük) (25 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif patlamış mısır, mısır tanelerinin ısıyla patlatılmasıyla hazırlanan, paketten çıkar çıkmaz yenebilen bir atıştırmalıktır. Patlamış mısır Türkiye’de evde tencerede ya da makinede hazırlanır; bu ürün ise pratik, paketli bir seçenektir.
Hafif ve çıtır dokusuyla ara öğünde, film izlerken veya çayın yanında tercih edilebilir. Tam tahıllı yapısı ve lif içeriğiyle doyurucu bir atıştırmalık niteliğindedir; 100 gramında 14,5 g lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tüketebilir, porsiyonu küçük bir paketle sınırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 49:1
İdeal 4:1 üzerinde (49:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.