Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Lif kaynağı yulaflı müsli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 24.7 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.7g
· 9% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.7 g | 9% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 371 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 928 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 371 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi nasıl tüketilir?
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesini süt, yoğurt veya bitkisel içecekle karıştırarak tüketebilirsiniz. Yumuşaması için birkaç dakika bekletin; üzerine meyve, tarçın ya da kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi sütle mi yoğurtla mı yenir?
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu bir karışım sağlar; kıvamı damak zevkinize göre ayarlayın.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi pişirilmeden yenir mi?
Evet, Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi pişirilmeden yenebilir. Süt veya yoğurtla karıştırıp kısa süre bekletmek taneleri yumuşatır; sıcak tüketmek isterseniz ısıtmanız da mümkündür.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesiyle yulaf lapası yapılır mı?
Evet, Eti Lifalif müsli yulaf ezmesiyle lapa hazırlanabilir. Süt veya suyla tencerede, yumuşak bir kıvam alana kadar ısıtın ve dibi tutmaması için karıştırın; ürünün içindeki parçalar da lapaya karışır.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, Eti Lifalif müsli yulaf ezmesinin üzerine sıcak süt dökebilirsiniz. Birkaç dakika bekletmek yulafın yumuşamasını sağlar; daha koyu bir sonuç isterseniz karışımı ocakta kısa süre pişirin.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesiyle geceden bekletilmiş yulaf yapılır mı?
Evet, Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi buzdolabında geceden bekletilerek hazırlanabilir. Süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta soğutun; sabah kıvamı koyuysa biraz daha sıvı ekleyin.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesini kahvaltıda süt veya yoğurtla, dilimlenmiş meyve ve tarçınla tamamlayabilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta gibi protein içeren başka bir yiyecek ekleyin.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi sahurda yenir mi?
Evet, Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi sahurda yenebilir. Süt ya da yoğurtla hazırlayıp yanında su için; tek başına kuru tüketmek yerine sıvıyla karıştırmak daha kolay yenmesini sağlar.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi tok tutar mı?
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi lif içerdiği için kahvaltıda tokluk hissine katkıda bulunabilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yoğurt veya süt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketin.
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ölçülü tutup şekerli eklemeler yerine meyve ve yoğurtla hazırlamak, kilo kontrolüne uygun bir kahvaltının parçası olmasını sağlar.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Folat
15.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
131mg · 4% GDV
Sodyum
8.8mg · 0% GDV
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Nedir?
Eti Lifalif müsli yulaf ezmesi, yulafı müsli tarzında sunan paketli bir kahvaltılıktır. Yulafın hafif tahılsı tadı ve sütte ya da yoğurtta bekledikçe yumuşayan, yine de hafifçe diri kalabilen dokusu öne çıkar.
Türkiye’de genellikle süt veya yoğurtla, kahvaltıda; üzerine taze meyve eklenerek yenir. Kıvamını kendinize göre ayarlamak için hemen servis edebilir ya da önceden ıslatabilirsiniz. Lif kaynağı olan bu ürün karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 10,5 gram lif bulunur. Daha sade bir seçenek için tatlandırıcı eklemek yerine meyveyle eşleştirin.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 31.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.3:1).
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi ile Karşılaştır
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Eti Lifalif Müsli Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.