Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Kaç Kalori?
Lifli, kuruyemişli yulaf karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif kuruyemişli yulaf (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 6.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 13% · Yağ 32%
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 43 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 1075 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf nasıl hazırlanır?
Eti Lifalif kuruyemişli yulafı ocakta süt veya suyla karıştırarak yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Daha koyu bir kıvam için sıvıyı az, daha akışkan bir kıvam için fazla kullanın; paketteki hazırlama önerisi varsa onu izleyin.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf yoğurtla yenir mi?
Evet, Eti Lifalif kuruyemişli yulafı yoğurda karıştırıp yiyebilirsiniz. Yulafın yumuşaması için karışımı kısa süre bekletin; kahvaltıda üzerine taze meyve ekleyebilir, kuruyemiş içerdiği için ayrıca ekleyeceğiniz miktarı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Eti Lifalif kuruyemişli yulafla geceden bekletilmiş yulaf yapılır mı?
Evet, Eti Lifalif kuruyemişli yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında gece boyunca bekletebilirsiniz. Soğukta yumuşar ve sabah doğrudan yenebilir; daha sulu seviyorsanız servis ederken biraz daha süt ekleyin.
Eti Lifalif kuruyemişli yulafın içinde hangi kuruyemişler var?
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf, yulafı karışık kuruyemişlerle bir araya getirir. Kuruyemiş çeşitleri ve oranları ürün formülüne göre değişebileceğinden, hangi türlerin bulunduğunu öğrenmek için elinizdeki paketin içindekiler bölümüne bakın.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf pişirilmeden yenir mi?
Evet, Eti Lifalif kuruyemişli yulafı pişirmeden tüketebilirsiniz. Kuru hâli daha sert ve çıtır olur; süt, yoğurt veya kefirle karıştırıp birkaç dakika bekletmek yulafı yumuşatır ve yemeyi kolaylaştırır.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif kuruyemişli yulafı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve temiz bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Nem, yulafın dokusunu bozabilir; pakette belirtilen son tüketim ve saklama talimatlarını da dikkate alın.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf, porsiyonu ölçülü tutulduğunda kilo verme planında yer alabilir. Lifli yulaf ve kuruyemiş içeriği doyurucu bir kahvaltıya katkı sağlar; üzerine eklenen şeker, bal veya büyük miktarda kuruyemiş toplam tüketimi artırabilir.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf diyabeti olan kişilerce tüketilebilir, ancak yulaf karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve eşlik eden yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel ilaç ve öğün planınıza göre miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf sahurda yenir mi?
Evet, Eti Lifalif kuruyemişli yulaf sahurda yenebilir. Süt veya yoğurtla hazırlamak pratik bir seçenektir; susamayı azaltmak için yanında yeterli su için ve çok tuzlu eşlikçilerden kaçının.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf sade yulaftan nasıl farklıdır?
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf, sade yulafa kıyasla karışık kuruyemiş de içerir; bu nedenle tadı ve dokusu daha zengindir. Kuruyemişleri ayrıca eklemeden de tüketebilir, sade yulaf kullanacağınız tariflerde de tercih edebilirsiniz.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Nedir?
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf, yulaf ezmesini kuruyemişlerle bir araya getiren paketli bir kahvaltılık karışımdır. Yulafın hafif tahılsı tadı ve yumuşayan dokusu, kuruyemişlerin daha belirgin lezzeti ve çıtırlığıyla tamamlanır.
Türkiye’de sütle pişirip sıcak lapaya çevirebilir ya da yoğurtla karıştırıp soğuk tüketebilirsiniz; muz, elma veya tarçın da yakışır. Kahvaltıda, çayınızın yanında ya da önceden hazırlayıp işe götürmek için tercih edilebilir. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan karışıma, daha hafif bir öğün için ilave şeker yerine taze meyve ekleyin.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 32.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.8:1).
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf ile Karşılaştır
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf Gibi Besinler
🌾
Yulaf
379 kcal
🌾
İnce öğütülmüş yulaf
370 kcal
🥣
Yoğurtlu yulaf
110 kcal
🌾
Glutensiz yulaf (çiğ)
389 kcal
🌾
İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)
379 kcal
🌾
Çiğ yulaf
389 kcal
🫐
Orman Meyveli Gece Yulafı
116 kcal
🌾
Glutensiz öğütülmüş yulaf
389 kcal
🥣
Öğütülmüş yulaf
379 kcal
🥣
Çikolatalı müsli yulaf
410 kcal
🥣
Meyveli yulaf
110 kcal
🥣
İnce yulaf
370 kcal
Eti Lifalif kuruyemişli yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.