Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Kuru Yemişli Kaç Kalori?
Lif kaynağı yulaf karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Kuru Yemişli (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 3.2 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif Kuru Yemişli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%
Eti Lifalif Kuru Yemişli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif Kuru Yemişli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif Kuru Yemişli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif Kuru Yemişli nasıl tüketilir?
Eti Lifalif Kuru Yemişli, yulaf bazlı kuru meyve ve kuruyemiş karışımı olarak sütle ya da yoğurtla kahvaltıda yenebilir. Üzerine taze meyve ekleyebilir veya sade atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Eti Lifalif Kuru Yemişli sütle yenir mi?
Evet, Eti Lifalif Kuru Yemişli sütle yenebilir. Soğuk sütü üzerine döküp yumuşaması için birkaç dakika bekletebilir ya da daha kıtır kalması için hemen tüketebilirsiniz.
Eti Lifalif Kuru Yemişli pişirilir mi?
Eti Lifalif Kuru Yemişli pişirilmeden de yenebilir. Sıcak kahvaltı tercih ediyorsanız sütle veya suyla kısa süre ısıtıp yulaf lapası gibi hazırlayabilirsiniz; karışım koyulaştıkça kıvamını kontrol edin.
Eti Lifalif Kuru Yemişli yoğurtla nasıl yenir?
Eti Lifalif Kuru Yemişli yoğurdun üzerine serpilerek tüketilebilir. Daha yumuşak bir doku için servis etmeden önce yoğurtta bekletin; taze meyve eklemek de kahvaltıyı çeşitlendirir.
Eti Lifalif Kuru Yemişli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif Kuru Yemişli lifli yulaf içeriği sayesinde kahvaltıda tok kalmayı destekleyebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu göz kararı büyütmemek ve şekerli eklemeler yerine sade süt veya yoğurt kullanmak daha dengeli bir öğün sağlar.
Eti Lifalif Kuru Yemişli geceden sütle bekletilebilir mi?
Evet, Eti Lifalif Kuru Yemişli sütle karıştırılıp buzdolabında geceden bekletilebilir. Yulaf yumuşar ve sabah hazır bir kahvaltı olur; karışımı kapalı bir kapta soğukta saklayın.
Eti Lifalif Kuru Yemişli granola ile aynı şey mi?
Hayır, Eti Lifalif Kuru Yemişli granola ile aynı ürün değildir. Lifalif yulaf bazlı bir kahvaltılık karışımdır; granola ise genellikle yulafın tatlandırıcı ve yağla fırınlanmasıyla hazırlanan, daha kıtır bir üründür.
Eti Lifalif Kuru Yemişli çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa Eti Lifalif Kuru Yemişli kahvaltıda sunulabilir. İçindeki kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına uygun şekilde hazırlayın ve yerken gözetin.
Eti Lifalif Kuru Yemişli diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Lifalif Kuru Yemişli diyabeti olan bazı kişiler için ölçülü bir kahvaltı seçeneği olabilir; yulafın yanında kuru meyve de karbonhidrat sağlar. Porsiyon ve kan şekeri yönetimi kişisel olduğundan, tedavi planınıza göre doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Lifalif Kuru Yemişli paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif Kuru Yemişli paketi açıldıktan sonra karışımı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem yulafı yumuşatıp kıtırlığını azaltabilir; ürünü doğrudan güneşten ve ısı kaynaklarından uzak tutun.
Eti Lifalif Kuru Yemişli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.24mg · 54% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Eti Lifalif Kuru Yemişli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Kuru Yemişli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif Kuru Yemişli Nedir?
Eti Lifalif Kuru Yemişli, yulafı kuru yemiş ve kuru meyve parçalarıyla bir araya getiren paketli bir kahvaltılık karışımdır. Sade yulafa göre daha çeşitli bir tat sunar: yulafın hafifçe tahıllı, yumuşak dokusu; içindeki parçaların tatlılığı ve kıtırlığıyla tamamlanır.
Türkiye’de süt veya yoğurtla kahvaltıda, isterseniz üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; yoğun sabahlarda pratik bir seçenektir. Lif içeriğiyle öne çıkar ve bir porsiyon uzun süre tok tutmaya yardımcı olacak doyurucu bir öğün oluşturabilir. Daha hafif hazırlamak için ilave şeker kullanmadan, sade yoğurt ya da sütle servis edin.
Eti Lifalif Kuru Yemişli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif Kuru Yemişli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Kuru Yemişli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Kuru Yemişli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Kuru Yemişli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Eti Lifalif Kuru Yemişli ile Karşılaştır
Eti Lifalif Kuru Yemişli Gibi Besinler
Eti Lifalif Kuru Yemişli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.