Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Kaç Kalori?
Lif kaynağı, kuru elmalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola (40 g) 163 kaloridir. 100 gramında 408 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 4.8 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
163
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.82 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 163 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 98 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 30 g | 122 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 40 g | 163 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 60 g | 245 kcal |
| 0.75 su bardağı (çok büyük) | 90 g | 367 kcal |
| 100 g | 100 g | 408 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1020 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 408 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif kuru elmalı granola nasıl yenir?
Eti Lifalif kuru elmalı granolayı doğrudan yiyebilir veya süt, yoğurt ya da kefirle karıştırabilirsiniz. Üzerine taze meyve eklemek, kahvaltıyı farklı tat ve dokularla tamamlamanın pratik bir yoludur.
Eti Lifalif kuru elmalı granola kahvaltıda sağlıklı bir seçenek mi?
Evet, lif içeren bir kahvaltı seçeneği olabilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besin ve taze meyve tercih edebilirsiniz.
Eti Lifalif kuru elmalı granola sütle mi, yoğurtla mı daha iyi olur?
İkisiyle de tüketilebilir; seçim istediğiniz kıvama bağlıdır. Süt granolayı yumuşatıp gevrek kahvaltılık hissi verirken yoğurt daha koyu bir karışım ve kaşıkla yenebilen bir öğün oluşturur.
Eti Lifalif kuru elmalı granola ev yapımı granolayla aynı mı?
Hayır. Eti Lifalif kuru elmalı granola, evde hazırlanan karışım değil, hazır satılan işlenmiş bir üründür. Ev yapımında malzemeleri ve tatlandırma miktarını siz belirlersiniz; ürünün tam içeriği için ambalajındaki bileşen listesine bakın.
Eti Lifalif kuru elmalı granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif kuru elmalı granolayı ağzı sıkıca kapanan ambalajında veya hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem granolayı yumuşatabilir; tüketim süresi için paketteki tarih ve saklama talimatlarını izleyin.
Eti Lifalif kuru elmalı granoladaki kuru elma taze elmanın yerini tutar mı?
Hayır, kuru elma taze elmayla aynı değildir. Suyu azaltıldığı için dokusu ve yoğunluğu farklıdır; granolaya meyvemsi tat verir, ancak taze elmanın sulu ve gevrek dokusunu sağlamaz.
Eti Lifalif kuru elmalı granola çocuklara kahvaltıda verilebilir mi?
Evet, çocuğunuz çiğneme ve yutma açısından granola yemeye uygunsa kahvaltıda sunabilirsiniz. Sert veya büyük parçaları küçük çocuklar için uygun olmayabilir; yaşına ve çiğneme becerisine göre hazırlayın.
Eti Lifalif kuru elmalı granolada ilave şeker var mı?
Verilen besin değerleri, ürüne ilave şeker eklenip eklenmediğini göstermez. Kuru elma doğal şeker içerir; ilave şeker durumunu anlamak için paketin içerik listesindeki şeker ve tatlandırıcı ifadelerini inceleyin.
Eti Lifalif kuru elmalı granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak granolayı porsiyonlayıp yoğurt veya sütle eşleştirmek, ne kadar yediğinizi takip etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Eti Lifalif kuru elmalı granola yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu granolayı öğün planlarına dahil edebilir, ancak karbonhidrat miktarını hesaba katmaları gerekir. Kuru elmanın şekeri de dahil olmak üzere ürünün porsiyonunu kişisel kan şekeri planınıza göre belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.08µg · 7% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B5
0.19mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Nedir?
Eti Lifalif kuru elmalı granola, Eti'nin yulaf bazlı, kuru elma parçaları içeren gevrek kahvaltılık karışımıdır. Granola genellikle yulafın fırınlanmasıyla hazırlanır; bu ürün pratik bir kahvaltı ya da ara öğün seçeneğidir.
Kuru elma hafif tatlı ve meyvemsi bir tat verir; gevrek dokusu süt veya yoğurtta yumuşar, üzerine eklendiğinde ise kıtırlığını korur. Türkiye'de kahvaltıda yoğurt ya da sütle, bazen taze meyveyle yenebilir; sade olarak çayın yanında atıştırmalık da olur. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 10,2 g lif bulunur. Daha az tatlı bir kase için şekersiz yoğurtla karıştırıp ilave bal koymadan tüketebilirsiniz.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 46:1
İdeal 4:1 üzerinde (46:1).
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola ile Karşılaştır
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola Gibi Besinler
Eti Lifalif Kuru Elmalı Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.