Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif kakaolu yulaf Kaç Kalori?
Kakaolu, lifli yulaf karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif kakaolu yulaf (40 g) 154 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 3.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif kakaolu yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
154
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.8g
· 9% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%
Eti Lifalif kakaolu yulaf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.64 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.8 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif kakaolu yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 154 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 173 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 193 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 80 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 963 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif kakaolu yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif kakaolu yulaf nasıl hazırlanır?
Eti Lifalif kakaolu yulafı sıcak lapaya çevirebilir veya soğuk olarak süt ya da yoğurtla karıştırabilirsiniz. Sıcak tüketmek için sıvıyla birkaç dakika pişirin; daha yumuşak bir kıvam için karışımı bekletin.
Eti Lifalif kakaolu yulaf sütle pişirilir mi?
Evet, Eti Lifalif kakaolu yulaf sütle pişirilebilir. Küçük bir tencerede sütle karıştırıp yulaflar yumuşayana kadar ısıtın; kıvam koyulaşırsa biraz daha süt ekleyin.
Eti Lifalif kakaolu yulaf yoğurtla yenir mi?
Evet, Eti Lifalif kakaolu yulafı yoğurda karıştırarak yiyebilirsiniz. Yulafların yumuşaması için hemen tüketebilir veya karışımı buzdolabında bir süre bekletebilirsiniz; meyve de ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif kakaolu yulafla geceden bekletilmiş yulaf yapılır mı?
Evet, Eti Lifalif kakaolu yulafla geceden bekletilmiş yulaf hazırlayabilirsiniz. Süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; sabah kıvamı koyu gelirse biraz sıvı ekleyin.
Eti Lifalif kakaolu yulafın içine kahvaltıda ne eklenir?
Eti Lifalif kakaolu yulafa muz, çilek, doğranmış elma veya ceviz ekleyebilirsiniz. Tatlılığı artırmak isterseniz bal kullanmadan önce ürünün kendi tadına bakın; kakao aroması meyveyle de iyi eşleşir.
Eti Lifalif kakaolu yulaf normal yulaftan nasıl farklıdır?
Eti Lifalif kakaolu yulaf, sade yulaf yerine kakao aromalı bir yulaf karışımıdır. Bu nedenle sade yulaftan farklı bir tat verir; ürünün kesin içeriği ve tatlandırılıp tatlandırılmadığı için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Eti Lifalif kakaolu yulafta ilave şeker var mı?
Kakao aroması tek başına Eti Lifalif kakaolu yulafın ilave şeker içerdiğini göstermez. Bu bilgi ürüne ve formülüne bağlıdır; ilave şeker olup olmadığını anlamak için ambalajdaki içerik listesinde şeker ve şurup adlarını kontrol edin.
Eti Lifalif kakaolu yulaf paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif kakaolu yulafı paketi açıldıktan sonra kuru, serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ağzını sıkıca kapatmak veya ürünü hava almayan kuru bir kaba aktarmak nemlenmesini ve koku çekmesini önler.
Eti Lifalif kakaolu yulaf kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Eti Lifalif kakaolu yulaf, lif içeriği sayesinde kahvaltıda tokluk hissine katkı sağlayabilir. Yoğurt veya süt ve kuruyemiş gibi protein ya da yağ içeren eklemelerle tüketmek öğünü daha doyurucu hâle getirebilir.
Eti Lifalif kakaolu yulaf diyabeti olanlar için uygun mudur?
Eti Lifalif kakaolu yulaf karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; porsiyon ve yanında tüketilen besinler önemlidir. Diyabetiniz varsa ürünü beslenme planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Lifalif kakaolu yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.04mg · 45% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Eti Lifalif kakaolu yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif kakaolu yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif kakaolu yulaf Nedir?
Eti Lifalif kakaolu yulaf, yulaf ezmesini kakao tadıyla bir araya getiren paketli bir kahvaltılık karışımdır. Sütle ocakta pişirip lapa hazırlayabilir ya da yoğurt veya sütle karıştırıp bekleterek soğuk tüketebilirsiniz. Kakao tadı yulafın hafif tahılsı lezzetini tamamlar; pişince yumuşak ve koyu kıvamlı, soğuk bekletilince daha tok dokulu olur.
Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yoğurtla hazırlamak, pratik bir kâse için yaygın bir seçenektir; isterseniz çayınızın yanında da yiyebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar: 100 gramında 9,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp taze meyve ve sade yoğurtla tamamlayın.
Eti Lifalif kakaolu yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif kakaolu yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif kakaolu yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif kakaolu yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif kakaolu yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 34.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.7:1).
Eti Lifalif kakaolu yulaf ile Karşılaştır
Eti Lifalif kakaolu yulaf Gibi Besinler
Eti Lifalif kakaolu yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.