Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Kaç Kalori?
Yüksek lif, tam tahıl, düşük şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf (80 g) 294 kaloridir. 100 gramında 367 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 9.7 g protein, 5.6 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 2.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
294
KCAL / 80G
Karbonhidrat
48.6g
· 18% GDV
Protein
9.7g
· 19% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 48.6 g | 18% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 9.7 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 294 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 55 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 147 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 220 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 367 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 367 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafı süt veya yoğurda karıştırarak, meyve ve kuruyemiş ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz. İnce dokusu sıvıyı çabuk çeker; karıştırdıktan sonra kısa süre bekletmek daha koyu bir kıvam verir.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafla yulaf lapası nasıl yapılır?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafı süt veya suyla küçük bir tencerede karıştırıp koyulaşana kadar pişirin. İnce öğütüldüğü için iri yulaf ezmesine göre daha çabuk kıvam alır; topaklanmaması için pişirirken karıştırın.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ile yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafın parçacıkları yulaf ezmesinden daha küçüktür. Bu nedenle daha pürüzsüz bir kıvam oluşturur ve sıvıyı daha hızlı emer; yulaf ezmesi ise lapada ve tariflerde daha belirgin taneli bir doku bırakır.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafla geceden yulaf hazırlanır mı?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafla geceden yulaf hazırlayabilirsiniz. Yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; ince olduğu için sabaha daha yoğunlaşabilir, bu yüzden servis öncesinde biraz sıvı ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf pankek yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf pankek hamuruna eklenebilir. İnce yapısı hamura kolay karışır; yulaf sıvıyı emdiği için hamur bekledikçe koyulaşırsa pişirmeden önce az miktarda süt veya suyla açın.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem ve koku almaması için paketi kapalı tutun ya da içindekileri hava almayan bir kaba aktarın; paketteki son tüketim tarihini izleyin.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf yoğurda pişirmeden eklenir mi?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafı yoğurda pişirmeden ekleyebilirsiniz. Karıştırdıktan sonra birkaç dakika bekletmek yumuşamasını sağlar; daha akışkan bir kıvam isterseniz yoğurda veya karışıma biraz süt ekleyin.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf, lif içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve üzerine eklenen şeker, bal veya diğer malzemeler toplam öğünü belirler.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; lif içermesi bu yanıtı ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonunu öğün planınıza katın ve kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafı sahurda yemek uygun mu?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulafı sahurda süt veya yoğurtla hazırlayabilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin; aşırı tatlı eklemeler susama hissini artırabilir.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
2.88mg · 125% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Nedir?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf, yulaf tanelerinin daha çabuk karışıp pişmesi için ince öğütülmüş hâlidir. Hafif, tahılsı ve yumuşak bir tadı vardır; pişince kıvamı klasik yulaf ezmesine göre daha pürüzsüz olur. Türkiye’de kahvaltıda sütle veya suyla lapa yapabilir, yoğurda karıştırabilir ya da pankek ve ev yapımı hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Meyve, tarçın ve kuruyemişle iyi gider.
Tam tahıl ve lif bakımından zengin, şekeri düşük bir seçenektir; 100 gramında 9,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için porsiyonu yoğurt veya sütle hazırlayıp taze meyve ekleyin; kıvamı koyu gelirse pişirirken biraz daha sıvı katın.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf ile Karşılaştır
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Gibi Besinler
Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.