Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Kaç Kalori?
Fıstık ve yulaf içeren lif kaynağı granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Fıstıklı Granola (40 g) 175 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 6.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
175
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%
Eti Lifalif Fıstıklı Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif Fıstıklı Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 175 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 175 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 197 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 60 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 350 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 80 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 438 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif Fıstıklı Granola nasıl yenir?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola doğrudan yenebilir; pişirmeniz gerekmez. Kahvaltıda süt veya yoğurtla karıştırabilir, üzerine meyve ekleyebilir ya da gevrek dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola’nın içinde neler var?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola’nın öne çıkan bileşenleri yulaf ve yer fıstığıdır. Tam içerik ve varsa tatlandırıcılar için paketteki güncel içindekiler listesini kontrol edin; ürün formülleri zamanla değişebilir.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha gevrek ve hafif bir kase, yoğurtla daha koyu kıvamlı bir kahvaltı hazırlayabilir; damak tadınıza göre meyve de ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola pişirilir mi?
Hayır, Eti Lifalif Fıstıklı Granola yemeden önce pişirilmez; ambalajından çıktığı gibi tüketilmeye hazırdır. Sıcak yulaf lapasına ekleyecekseniz, çıtırlığını kaybetmemesi için ocağı kapattıktan sonra üzerine serpin.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola sahurda yenir mi?
Evet, Eti Lifalif Fıstıklı Granola sahurda süt veya yoğurtla birlikte yenebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına meyve ve yumurta gibi başka yiyecekler ekleyin; sahurda su içmeyi de unutmayın.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltabilir; pakette belirtilen son tüketim tarihini ve saklama talimatlarını izleyin.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola, granola türünde bir kahvaltılık üründür; granola genellikle kümeli ve gevrek, müsli ise çoğunlukla pişirilmemiş tahıl ve meyve karışımı olarak satılır. Markaya göre tarifler değişebilir.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola tek başına kilo verdirmez. Yer fıstıklı ve gevrek bir ürün olduğu için kasede miktarı kolayca artabilir; tüketirken porsiyonunuzu göz kararı yerine ölçerek hazırlamak kontrolü kolaylaştırır.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; porsiyon ve yanında yedikleriniz önemlidir. Diyabetiniz varsa, ürünü öğün planınıza nasıl ekleyeceğinizi doktor veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola kahvaltı dışında nasıl kullanılır?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola’yı meyveli yoğurt kaselerinin, smoothie bowl’ların veya fırınlanmış meyvenin üzerine serpebilirsiniz. Islak karışımlara önceden eklerseniz gevrekliği azalır; bu nedenle servis etmeden hemen önce kullanın.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B3
1.56mg · 10% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
134mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Nedir?
Eti Lifalif Fıstıklı Granola, yulaf ve yer fıstığıyla hazırlanan, taneli ve kıtır dokulu bir granoladır. Türkiye’de kahvaltıda süt ya da yoğurtla tüketebilir; meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilir veya çayın yanında ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Yoğurtla karıştırmadan önce üzerine serperseniz kıtırlığını daha iyi korur.
Yulafın lifini ve yer fıstığının proteinini bir arada sunar; 100 gramında 8,6 gram lif bulunur. Tatlılığı yoğun gelirse sade yoğurt ve taze meyveyle dengeleyin. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, ne kadar yediğinizi takip ediyorsanız kâseye önce ölçülü bir miktar koymanız işe yarar.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.12g
Omega 6:3 oranı 40.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.8:1).
Eti Lifalif Fıstıklı Granola ile Karşılaştır
Eti Lifalif Fıstıklı Granola Gibi Besinler
Eti Lifalif Fıstıklı Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.