Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅🥣
Yulaf ezmesi ve domatesli, lif ve vitamin kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Domatesli Eti Lifalif (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Eti Lifalif, domates içeren yulaf ezmesi bazlı, tuzlu lezzete yönelik bir üründür. Kahvaltılık lapada veya tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz; ürünün tam içeriği için ambalajındaki bileşen listesini esas alın.
Domatesli Eti Lifalif’i paketteki hazırlama talimatına göre sıcak su veya sütle yumuşatabilirsiniz. Tuzlu bir tat için su tercih edebilir, kıvamını ayarlamak üzere sıvıyı azar azar ekleyebilirsiniz.
Domatesli Eti Lifalif’i sıcak bir yulaf lapası olarak kahvaltıda yiyebilirsiniz. Üzerine yumurta, peynir veya taze yeşillik eklemek tuzlu kahvaltı tabağına uygun bir öğün oluşturur.
Domatesli Eti Lifalif’in temelinde yulaf ezmesi ve domates bulunur. Tuz, baharat veya başka bileşenlerin olup olmadığını ve oranlarını ürünün ambalajındaki güncel içerik listesinden görebilirsiniz.
Evet, Domatesli Eti Lifalif’i pişirmeden yoğurtla karıştırabilirsiniz; ancak yulafın yumuşaması için karışımı bir süre bekletmek daha iyi bir doku verir. Ambalajda farklı bir hazırlama uyarısı varsa ona uyun.
Evet, Domatesli Eti Lifalif’i çorbaya koyulaştırıcı olarak ya da tuzlu yulaf köftesi gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Sıvıyı çektiği için çorbaya azar azar ekleyip kıvamı kontrol edin.
Domatesli Eti Lifalif’i açtıktan sonra kuru, serin bir yerde ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nem ve koku almaması için paketi klipsle kapatabilir veya ürünü hava geçirmeyen bir kaba aktarabilirsiniz.
Domatesli Eti Lifalif, sade yulaf ezmesine kıyasla domatesli bir lezzet sunar ve tuzlu tariflere daha kolay uyum sağlar. Sade ürün daha nötr tatlı ve tuzlu eşlikçilerle kullanılabilir; içerik farkı için paketleri karşılaştırın.
Evet, Domatesli Eti Lifalif işlenmiş bir üründür. Sade yulaf ezmesinden farklı olarak domatesli bir ürün halinde hazırlanıp paketlenir; verilen sınıflandırma ultra işlenmiş olduğunu değil, işlenmiş olduğunu belirtir.
Evet, Domatesli Eti Lifalif tatlı tariflere de eklenebilir; ancak domatesli tadı meyve, bal ve tarçın gibi tatlı malzemelerle her zaman uyum sağlamayabilir. Önce küçük bir miktarla deneyin.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Eti Lifalif, domatesli yulaf gevreği sunan paketli bir tahıl ürünüdür. Yulafın kendine özgü hafif tadı, domatesin belirgin ve hafif ekşimsi lezzetiyle birleşir; tuzlu kahvaltılıkları sevenlere hitap eder.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak suyla yumuşatıp lapa gibi hazırlayabilir ya da yoğurt ve taze otlarla soğuk bir kâsede tüketebilirsiniz. Çayla birlikte de yenebilir; domates, salatalık veya az miktarda peynirle tamamlanabilir. Lif ve protein içeren bu ürünün 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu sebzelerle genişletin ve eklediğiniz tuzlu malzemeleri ölçülü tutun.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.