EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍅🥣

⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini
Eti· tüm ürünler

Domatesli Eti Lifalif Kaç Kalori?

Yulaf ezmesi ve domatesli, lif ve vitamin kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

370kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

340mg

LİF · 100 G

8.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Domatesli Eti Lifalif (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Domatesli Eti Lifalif Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

148

KCAL / 40G

Karbonhidrat

26g

· 9% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%

Domatesli Eti Lifalif besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori148 kcal
Yağ2.6 g3%
Doymuş yağ0.48 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum128 mg6%
Karbonhidrat26 g9%
Lif3.4 g12%
Protein4.8 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Domatesli Eti Lifalif Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)40 g148 kcal
2 yemek kaşığı (orta)20 g74 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g111 kcal
1 adet (orta)40 g148 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g222 kcal
1 adet (büyük)60 g222 kcal
1 su bardağı (büyük)80 g296 kcal
100 g100 g370 kcal
1 paket (bütün)350 g1295 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Domatesli Eti Lifalif Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli Eti Lifalif nedir?

Domatesli Eti Lifalif, domates içeren yulaf ezmesi bazlı, tuzlu lezzete yönelik bir üründür. Kahvaltılık lapada veya tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz; ürünün tam içeriği için ambalajındaki bileşen listesini esas alın.

Domatesli Eti Lifalif nasıl hazırlanır?

Domatesli Eti Lifalif’i paketteki hazırlama talimatına göre sıcak su veya sütle yumuşatabilirsiniz. Tuzlu bir tat için su tercih edebilir, kıvamını ayarlamak üzere sıvıyı azar azar ekleyebilirsiniz.

Domatesli Eti Lifalif kahvaltıda nasıl yenir?

Domatesli Eti Lifalif’i sıcak bir yulaf lapası olarak kahvaltıda yiyebilirsiniz. Üzerine yumurta, peynir veya taze yeşillik eklemek tuzlu kahvaltı tabağına uygun bir öğün oluşturur.

Domatesli Eti Lifalif’in içinde ne var?

Domatesli Eti Lifalif’in temelinde yulaf ezmesi ve domates bulunur. Tuz, baharat veya başka bileşenlerin olup olmadığını ve oranlarını ürünün ambalajındaki güncel içerik listesinden görebilirsiniz.

Domatesli Eti Lifalif çiğ yenir mi?

Evet, Domatesli Eti Lifalif’i pişirmeden yoğurtla karıştırabilirsiniz; ancak yulafın yumuşaması için karışımı bir süre bekletmek daha iyi bir doku verir. Ambalajda farklı bir hazırlama uyarısı varsa ona uyun.

Domatesli Eti Lifalif çorbaya veya başka yemeklere eklenir mi?

Evet, Domatesli Eti Lifalif’i çorbaya koyulaştırıcı olarak ya da tuzlu yulaf köftesi gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Sıvıyı çektiği için çorbaya azar azar ekleyip kıvamı kontrol edin.

Domatesli Eti Lifalif açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Domatesli Eti Lifalif’i açtıktan sonra kuru, serin bir yerde ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nem ve koku almaması için paketi klipsle kapatabilir veya ürünü hava geçirmeyen bir kaba aktarabilirsiniz.

Domatesli Eti Lifalif ile sade Lifalif arasındaki fark nedir?

Domatesli Eti Lifalif, sade yulaf ezmesine kıyasla domatesli bir lezzet sunar ve tuzlu tariflere daha kolay uyum sağlar. Sade ürün daha nötr tatlı ve tuzlu eşlikçilerle kullanılabilir; içerik farkı için paketleri karşılaştırın.

Domatesli Eti Lifalif işlenmiş bir ürün müdür?

Evet, Domatesli Eti Lifalif işlenmiş bir üründür. Sade yulaf ezmesinden farklı olarak domatesli bir ürün halinde hazırlanıp paketlenir; verilen sınıflandırma ultra işlenmiş olduğunu değil, işlenmiş olduğunu belirtir.

Domatesli Eti Lifalif tatlı tariflerde kullanılabilir mi?

Evet, Domatesli Eti Lifalif tatlı tariflere de eklenebilir; ancak domatesli tadı meyve, bal ve tarçın gibi tatlı malzemelerle her zaman uyum sağlamayabilir. Önce küçük bir miktarla deneyin.

Domatesli Eti Lifalif Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

B5

0.2mg · 4% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.92mg · 40% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Magnezyum

44mg · 10% GDV

Sodyum

128mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

136mg · 4% GDV

Domatesli Eti Lifalif Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli Eti Lifalif Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli Eti Lifalif Nedir?

Domatesli Eti Lifalif, domatesli yulaf gevreği sunan paketli bir tahıl ürünüdür. Yulafın kendine özgü hafif tadı, domatesin belirgin ve hafif ekşimsi lezzetiyle birleşir; tuzlu kahvaltılıkları sevenlere hitap eder.

Türkiye’de kahvaltıda sıcak suyla yumuşatıp lapa gibi hazırlayabilir ya da yoğurt ve taze otlarla soğuk bir kâsede tüketebilirsiniz. Çayla birlikte de yenebilir; domates, salatalık veya az miktarda peynirle tamamlanabilir. Lif ve protein içeren bu ürünün 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu sebzelerle genişletin ve eklediğiniz tuzlu malzemeleri ölçülü tutun.

Domatesli Eti Lifalif Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli Eti Lifalif İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli Eti Lifalif Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Domatesli Eti Lifalif Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli Eti Lifalif Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Domatesli Eti Lifalif ile Karşılaştır

🍅🥣vs🍚
Domatesli Eti Lifalif vs Bulgur Pilavı100 g'da 250 kalori fazla
→
🍅🥣vs🍝
Domatesli Eti Lifalif vs Tam buğday makarna100 g'da 246 kalori fazla
→
🍅🥣vs🥖
Domatesli Eti Lifalif vs Galeta100 g'da 40 kalori az
→
🍅🥣vs🥯
Domatesli Eti Lifalif vs Simit100 g'da 30 kalori fazla
→

Domatesli Eti Lifalif Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Domatesli Eti Lifalif hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.