Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
Lif bakımından zengin çok tahıllı paketli ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 20 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 164 kcal |
| 6 adet (üç katı) | 60 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 548 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form lifli tahıllı ekmeğin içinde hangi tahıllar var?
Eti Form lifli tahıllı ekmeğin hangi tahıllardan ve hangi oranlarda yapıldığı yalnızca ürün adından anlaşılamaz. Tahıl karışımları zamanla değişebileceğinden, tam tahıl türlerini öğrenmek için satın aldığınız paketin içindekiler bölümünü inceleyin.
Eti Form lifli tahıllı ekmek tam tahıllı ekmek midir?
Eti Form lifli tahıllı ekmeğin adında “tahıllı” yazması, kullanılan tahılların tamamının tam tahıl olduğu anlamına gelmez. Tam tahıllı olup olmadığını anlamak için ambalajdaki içerik listesinde tam tahıl unlarının belirtilip belirtilmediğine bakın.
Eti Form lifli tahıllı ekmek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Eti Form lifli tahıllı ekmek, lifli ve tahıllı bir ekmek çeşidi olarak sunulur; beyaz ekmekle arasındaki temel fark tahıl ve lif içeriğidir. İki ürünün içeriklerini karşılaştırırken yalnızca ekmek rengine değil, un ve tahıl türlerine de bakın.
Eti Form lifli tahıllı ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Form lifli tahıllı ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğünün daha uzun süre tok hissettirmesine yardımcı olabilir; ancak ekmeği neyle birlikte yediğiniz ve toplam porsiyonunuz da önemlidir.
Diyabeti olanlar Eti Form lifli tahıllı ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Eti Form lifli tahıllı ekmeği tüketebilir, ancak lifli olması ekmeğin karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yanıtı kişiye ve öğünün tamamına göre değişebileceğinden, kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Eti Form lifli tahıllı ekmek tok tutar mı?
Eti Form lifli tahıllı ekmek, lif içeriği sayesinde bazı kişilerde öğün tokluğunu destekleyebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Eti Form lifli tahıllı ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eti Form lifli tahıllı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle birlikte yenebilir. Üzerine yalnızca reçel ya da çikolata sürmek yerine protein içeren bir eşlikçi seçmek, kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Eti Form lifli tahıllı ekmek kızartılır mı?
Evet, Eti Form lifli tahıllı ekmek kızartılabilir. Ekmek kızarınca su kaybeder ve dokusu çıtırlaşır; kızartma işlemi lifini ortadan kaldırmaz. Yanmasını önlemek için kısa aralıklarla kontrol edin.
Eti Form lifli tahıllı ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form lifli tahıllı ekmeği açtıktan sonra ambalajını kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam küflenmeyi hızlandırabilir; ekmekte küf görürseniz yalnızca küflü kısmı değil, ürünü atın.
Eti Form lifli tahıllı ekmek dondurulabilir mi?
Evet, Eti Form lifli tahıllı ekmek dondurulabilir. Dilimleri ihtiyacınıza göre ayırıp hava almayan bir poşete koyun; kullanacağınız zaman dilimleri doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya çözdürebilirsiniz.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Nedir?
Eti Form lifli tahıllı ekmek, Eti’nin paketli ekmeklerinden biridir; tahıllı yapısı ve lif içeriğiyle günlük ekmek seçenekleri arasında yer alır. Dilimlenmiş olarak satılır, bu yüzden kahvaltıdan öğle yemeğine kadar kolayca sofraya eklenebilir.
Tadı sade ve hafif tahıllıdır; dokusu klasik beyaz ekmeğe göre daha tok gelebilir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay saatinde ise tost ya da sandviç olarak tüketebilirsiniz. Çorbanın veya yumurtalı bir öğünün yanında da iyi gider.
Lif ve protein içeren, karbonhidrat ağırlıklı bir ekmektir; 100 gramında 13,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir sandviç için bol yeşillik ve sebze ekleyip sürülebilir malzemeyi ölçülü kullanabilirsiniz.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 26.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.5:1).
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek ile Karşılaştır
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek Gibi Besinler
Eti Form Lifli Tahıllı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.