Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Eti Form Ekmek Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, tam tahıllı diyet ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Eti Form Ekmek (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 0.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
66
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 17% · Yağ 12%
Eti Form Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Eti Form Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 44 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 88 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (bütün) | 90 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Form ekmek tek başına kilo verdirmez; tam tahıllı ve lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Kilo kontrolünde, ekmeği peynir, yumurta veya sebze gibi besinlerle birlikte porsiyonunuza uygun tüketin.
Eti Form ekmek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Eti Form ekmek tam tahıllı ve lif oranı yüksek bir ekmektir; beyaz ekmekte ise tahılın daha az lif içeren kısımları kullanılır. Bu nedenle Eti Form ekmek, lif alımını artırmak isteyenler için farklı bir seçenek olabilir.
Diyabeti olanlar Eti Form ekmek yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler Eti Form ekmeği öğünlerine dahil edebilir; ancak ekmek kan şekerini yine etkiler. Porsiyonu, öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eti Form ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Eti Form ekmekteki lif, bağırsakların düzenli çalışmasını destekleyebilir; kabızlığı tek başına tedavi etmez. Lif alımını artırırken su içmeyi de ihmal etmeyin ve günlük beslenmenize sebze, meyve ve baklagiller ekleyin.
Günde kaç dilim Eti Form ekmek yenir?
Eti Form ekmek için herkes için geçerli sabit bir dilim sayısı yoktur. Günlük miktarı enerji ihtiyacınıza ve diğer tahıl kaynaklarını ne kadar tükettiğinize göre ayarlayın; etikette belirtilen porsiyon bilgisini de dikkate alın.
Eti Form ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eti Form ekmek kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin veya domates gibi yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Üzerine yalnızca reçel sürmek yerine protein ve sebze içeren eşlikçiler seçmek, daha dengeli ve doyurucu bir kahvaltı hazırlar.
Eti Form ekmek tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Eti Form ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Dilimleri kısa süre ısıtıp peynir, yumurta veya sebzeyle sandviç yapabilirsiniz; fazla kızartmak ekmeği kurutabileceğinden rengine ve dokusuna göre kontrol edin.
Eti Form ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form ekmeği açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam küflenme riskini artırır; ekmekte küf görürseniz yalnızca küflü kısmı kesmek yerine ürünü tüketmeyin.
Eti Form ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Eti Form ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava geçirmeyen bir dondurucu poşetine koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürdüğünüz dilimleri kısa süre tost makinesinde ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Eti Form ekmek gece yenir mi?
Evet, Eti Form ekmek gece de yenebilir; akşam saatinde tüketilmesi ekmeği kendiliğinden kilo aldıran bir yiyecek yapmaz. Geç saatte açsanız, ölçülü bir dilimi peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir eşlikçiyle yiyebilirsiniz.
Eti Form Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Eti Form Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Ekmek Nedir?
Eti Form Ekmek, Eti’nin lif oranı yüksek ve tam tahıl vurgusuyla sunulan paketli dilim ekmeğidir. Günlük ekmek yerine pratik bir seçenek olarak tercih edilir; dilimleri porsiyonlamayı da kolaylaştırır. Dokusu klasik yumuşak ekmeğe göre daha tok ve hafif taneli olabilir, tadı ise tahıllı ekmeklere özgü hafifçe belirgindir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya domatesle; gün içinde de sandviç ya da çorbanın yanında tüketebilirsiniz. Çay saatinde tuzlu eşlikçilerle de gider. Lif ve protein içeriğiyle doyurucu bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bir dilimi bol sebzeyle ve ölçülü bir sürülebilir malzemeyle tamamlayabilirsiniz.
Eti Form Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Eti Form Ekmek ile Karşılaştır
Eti Form Ekmek Gibi Besinler
Eti Form Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.