Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Kaç Kalori?
tam tahıllı, lif kaynağı, çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 dilim (ince) Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek (24 g) 103 kaloridir. 100 gramında 431 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 1.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 dilim (ince) · 24 g
103
KCAL / 24G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 18% · Yağ 14%
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek besin değerleri tablosu · 4 dilim (ince) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Dilim Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 dilim (ince) | 24 g | 103 kcal |
| 2 dilim (ince) | 12 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 24 g | 103 kcal |
| 6 dilim (ince) | 36 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 155 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 194 kcal |
| 8 dilim (ince) | 48 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 207 kcal |
| 1 paket (küçük) | 90 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 431 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 776 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 431 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek nedir?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek, tam buğdaylı ve ince dilimlenmiş, gevrek bir ekmek ürünüdür. Normal ekmek gibi tek başına yenebilir veya üzerine yiyecekler eklenerek pratik bir atıştırmalık hâline getirilebilir.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek nasıl yenir?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek doğrudan paketten çıkarılıp yenir; yeniden pişirmek gerekmez. Kahvaltıda veya ara öğünde peynir, yumurta, domates ya da avokado gibi yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek normal ekmek yerine yenir mi?
Evet, Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek bazı öğünlerde normal ekmek yerine kullanılabilir. İnce ve gevrek yapısı sandviç yapmayı zorlaştırır; bu nedenle üstüne malzeme koyarak açık ekmek gibi servis etmek daha uygundur.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek’i açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp kuru, serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; yumuşamış dilimler genellikle yeniden gevrekleşmez.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi, haşlanmış yumurta veya domatesle yenebilir. Üzerine sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız dilimlerin daha uzun süre çıtır kalmasına yardımcı olursunuz.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek çorbanın yanında ekmek veya kruton alternatifi olarak yenebilir. Çorbaya batırınca hızla yumuşayabileceği için gevrekliğini korumak istiyorsanız dilimi ayrı tutup lokma lokma tüketin.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek üzerine ne sürülür?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek’in üzerine labne, humus, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. İnce dilimler ağır ya da iri parçalı malzemelerle kırılabileceğinden sürülebilir, eşit dağılan seçenekler daha kullanışlıdır.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek kilo verme döneminde porsiyonu gözeterek kullanılabilir; tam buğdaylı ve lif kaynağı olması öğüne katkı sağlar. Ancak üzerine eklenen peynir, ezme veya tatlı sürülebilirler toplam öğünü belirgin biçimde değiştirebilir.
Diyabeti olanlar Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek’i öğün planlarına porsiyonlarını hesaba katarak ekleyebilir; tam buğdaylı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri hedefinize göre miktarı belirlemek için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek ufalanırsa nasıl değerlendirilir?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek ufalanırsa kırıntıları salata veya çorbanın üzerine serpebilir, pane harcına katabilirsiniz. Böylece ince dilimlerin kırılması sorun olmaktan çıkar; gevrek dokuyu korumak için kırıntıları servis etmeden hemen önce ekleyin.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.22mg · 8% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 dilim (ince) (24 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Nedir?
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek, ince dilimler hâlinde hazırlanan, buğdaylı ve gevrek bir ekmek ürünüdür. Uzun süre dayanması ve pratikçe servis edilebilmesi, onu sofrada taze ekmeğe alternatif hâline getirir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla; yanında çayla tüketebilirsiniz. Çorbanın yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilir. Tam buğdaylı yapısı ve lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 13,33 gram lif bulunur. Üzerine sürülebilir peynir veya ezme koyarak doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir, daha hafif bir seçenek için sade ya da sebzeyle birlikte yiyebilirsiniz.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek ile Karşılaştır
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek Gibi Besinler
Eti Form Buğdaylı İnce Çıtır Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.