Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Cajun baharatlı, paketlenmiş yulaf gevreği; lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eti Cajun Yulaf (40 g) 4 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 3.9 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
4
KCAL / 40G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 1 kcal |
| 30 g | 30 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 8 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 80 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 25 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Cajun Yulaf, yulafı Cajun tarzı baharatlarla buluşturan, tuzlu lezzetli bir yulaf ürünüdür. Klasik sade yulaftan farklı olarak baharatlı tariflere ve tuzlu kahvaltılara uygundur.
Eti Cajun Yulaf’ı paketteki hazırlama talimatına göre pişirin; yulafın sıvıyı çekmesi ve yumuşaması için gereken süre ürüne göre değişebilir. Süt veya su kullanabilir, piştikten sonra tadına bakıp ek baharat ya da tuzu ayarlayabilirsiniz.
Eti Cajun Yulaf baharatlı ve tuzlu bir tada sahiptir; acılık seviyesi kullanılan baharat karışımına bağlıdır. Acıya hassassanız ilk seferde küçük bir porsiyon hazırlayın ve tadını yoğurt ya da süt gibi yumuşak bir eşlikle dengeleyin.
Eti Cajun Yulaf’ı hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su, baharatlı tadı daha belirgin bırakır; süt ise daha kremamsı ve yumuşak bir sonuç verir. Tuzlu bir tarifte sade süt veya su tercih edin.
Eti Cajun Yulaf öncelikle tuzlu yenmeye uygundur; Cajun tarzı baharatları tatlı malzemelerle pek uyuşmaz. Üzerine yumurta, sebze veya peynir ekleyerek doyurucu bir kahvaltı ya da pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Eti Cajun Yulaf’ın üstüne yumurta, sotelenmiş sebze, taze soğan veya peynir koyabilirsiniz. Baharatlı tadı tamamlamak için sade yoğurt da eklenebilir; tuzlu malzemeleri eklemeden önce yemeğin tadına bakın.
Evet, Eti Cajun Yulaf kahvaltıda yenebilir; özellikle tuzlu kahvaltı sevenler için uygundur. Yumurta veya sebzeyle tamamlayarak hazırlayabilir, alışık olduğunuz tatlı yulaf lapası yerine baharatlı bir seçenek olarak sunabilirsiniz.
Evet, Eti Cajun Yulaf’ı sade yulafın kullanıldığı tuzlu çorba, köfte veya lapa tariflerinde deneyebilirsiniz. Baharatları yemeğin tadını değiştireceğinden, tarife ekleyeceğiniz tuz ve diğer baharatları azaltıp sonradan ayarlayın.
Eti Cajun Yulaf’ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutmak, yulafın dokusunu ve baharatlı aromasını korumaya yardımcı olur.
Eti Cajun Yulaf çocuklara sunulabilir, ancak baharatlı tadı her çocuğun hoşuna gitmeyebilir. İlk kez verirken az miktarda hazırlayıp acılık düzeyini değerlendirin; çocuğunuzun özel bir beslenme gereksinimi varsa uygunluğunu uzmanına danışın.
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.36mg · 59% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Cajun yulafı, yulaf ezmesini Cajun tarzı baharatla buluşturan, tuzlu tüketim için hazırlanmış paketli bir üründür. Cajun lezzeti Louisiana mutfağıyla anılır; bu ürün, yulafı tatlı kahvaltılıkların dışına çıkarır. Tadında baharatlı, tuzlu ve hafif acımsı bir çizgi bekleyebilirsiniz; piştiğinde yulaflar yumuşayıp kıvamlı bir lapaya dönüşür.
Türkiye’de kahvaltıda ya da hızlı bir öğle öğününde, paketteki hazırlama önerisine göre pişirerek tüketebilirsiniz. Yanına yumurta veya sebze eklemek doyurucu, tuzu ve ek malzemeleri kontrol etmek ise daha hafif bir tabak hazırlamanıza yardımcı olur. Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı olan bu seçenek, klasik tatlı yulaf yerine tuzlu bir alternatif arayanlara uygundur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.