Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Kaç Kalori?
Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği; buğday ruhu ve tam tahıllı kraker karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 4.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 13% · Yağ 24%
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 205 kcal |
| 6 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker nedir?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker, buğday ruşeymi ile tam tahıllı krakerleri bir araya getiren paketli bir atıştırmalıktır. Kraker olarak doğrudan yiyebilir veya öğünlerin yanında servis edebilirsiniz.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker nasıl tüketilir?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker'i paketten çıkarıp tek başına atıştırabilir veya peynir, humus gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Krakerlerin gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce eşlikçilerle bir araya getirin.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker çayın yanında yenebilir. Krakerleri sade sunabilir ya da tuzlu bir eşlikçiyle servis edebilirsiniz; ürünün tadı ve çeşnileri için paketteki ürün bilgisini dikkate alın.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker yoğurtla veya sütle yenir mi?
Evet, Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker'i yoğurt ya da sütle birlikte tüketebilirsiniz. Kraker sıvıyla temas ettikçe yumuşar; gevrek kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker'in kalanını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatabilir; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker sıradan krakerden nasıl farklıdır?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker, yalnızca kraker içeren bir üründen farklı olarak buğday ruşeymiyle tam tahıllı krakerleri birleştirir. Bu karışımın tadı, dokusu ve besin içeriği standart bir krakerden farklı olabilir.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; tam tahıllı olması bunu ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker şişkinlik veya gaz yapabilir; buğday ve lif içeriği hassasiyeti olanları etkileyebilir. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyebilirsiniz.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker çocuklar için uygun mudur?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara yaşlarına uygun parçalar hâlinde sunulabilir. Küçük çocukları yerken gözetin; sert veya kırılgan kraker parçaları boğulma riski oluşturabilir.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker sahurda tok tutar mı?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker, sahurda tek başına uzun süre tokluk sağlamayabilir. Daha dengeli bir öğün için krakerleri yoğurt veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle ve suyla birlikte tüketebilirsiniz.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B3
1.28mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Nedir?
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker, buğday ruşeymi ile tam tahıllı krakerleri bir araya getiren paketli bir tahıl ve atıştırmalık karışımıdır. Ruşeym, buğday tanesinin besin öğelerince yoğun bölümüdür; krakerlerle birlikte hem kahvaltıda hem de gün içinde pratik bir seçenek sunar.
Krakerlerin kıtır dokusu ve ruşeymin kendine özgü, hafif kavruk tadı öne çıkar. Türkiye’de sade olarak, çay yanında ya da yoğurt ve meyveyle kahvaltıda tüketebilirsiniz. Lif ve bitkisel protein içeren bu karışım daha doyurucu bir ara öğüne uygundur; porsiyonu hafif tutmak için yanında şekersiz çay veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 24.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.8:1).
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker ile Karşılaştır
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker Gibi Besinler
Etblisse Buğday Ruhu ve Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.