EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kasede, içinde küçük et parçaları, şişkin tahıl taneleri ve nohutların seçildiği açık renkli, koyu kıvamlı bir çorba; yüzeyine yeşil ot parçacıkları dağılmış.
●Düşük GI

Et ve ayran çorbası Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum açısından zengin, ferahlatıcı ve besleyici çorba

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

65kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Et ve ayran çorbası (220 g) 143 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 6.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Et ve ayran çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

143

KCAL / 220G

Karbonhidrat

11.2g

· 4% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 26% · Yağ 42%

Et ve ayran çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori143 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ2.86 g14%
Trans yağ0.02 g
Sodyum396 mg17%
Karbonhidrat11.2 g4%
Lif0.4 g1%
Protein9.2 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Et ve ayran çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g143 kcal
100 g100 g65 kcal
1 şişe (mini)150 g98 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g98 kcal
1 şişe (küçük)200 g130 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g195 kcal
1 şişe (büyük)330 g215 kcal
1 şişe (kocaman)500 g325 kcal
1 şişe (çok büyük)1000 g650 kcal

Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Et ve ayran çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Et ve ayran çorbası nedir?

Et ve ayran çorbası, ayran veya yoğurtla hazırlanan, içinde et bulunan geleneksel bir çorbadır. Tarifine göre buğday, pirinç ya da çeşitli otlar da eklenebilir; ayranın ekşimsi tadı çorbaya kendine özgü bir lezzet verir.

Et ve ayran çorbası nasıl yapılır?

Et ve ayran çorbası, et pişirilip yumuşatıldıktan sonra ayranlı karışımla birleştirilerek yapılır. Kullanılan tahıl önceden pişirilebilir; ayranlı karışım ise kesilmemesi için tencereye yavaşça eklenir ve ısıtılırken karıştırılır.

Et ve ayran çorbası ile yayla çorbası arasındaki fark nedir?

Et ve ayran çorbasında et bulunur; yayla çorbası ise genellikle yoğurt, pirinç ve nane ile hazırlanır. İki çorbanın da yoğurtlu bir temeli olabilir, ancak et ve kullanılan tahıl et ve ayran çorbasının tarifini belirgin biçimde değiştirir.

Et ve ayran çorbasına hangi et konur?

Et ve ayran çorbasında genellikle kuzu veya dana eti kullanılabilir. Et, tarifine göre küçük parçalar hâlinde ya da kıyma olarak eklenir; çorbada ayranın ekşi tadını bastırmaması için eti sade ve iyi pişmiş hazırlamak uygundur.

Et ve ayran çorbası kesilmeden nasıl pişirilir?

Et ve ayran çorbası, ayranlı karışım yüksek ateşte kaynatılmadığında daha kolay kesilmeden pişer. Karışımı tencereye azar azar ekleyin, sürekli karıştırın ve çorbayı kısık ateşte ısıtın; yoğurtlu karışımı doğrudan fokurdayan tencereye dökmeyin.

Et ve ayran çorbasına hangi tahıl eklenir?

Et ve ayran çorbasına tarifine göre yarma, buğday veya pirinç eklenebilir. Yarma ve buğday çorbaya daha dolgun, taneli bir yapı verir; hangi tahılın kullanılacağı yörenin ve ev tarifinin alışkanlıklarına göre değişir.

Et ve ayran çorbası sıcak mı, soğuk mu içilir?

Et ve ayran çorbası çoğunlukla sıcak servis edilir; özellikle et ve tahıl içeren tarifler pişirilip sıcak tüketilir. Ayranlı çorbaların soğuk çeşitleri de bulunduğundan, servis biçimi hazırlanan tarifin yöresel geleneğine göre değişebilir.

Et ve ayran çorbası hangi yöreye aittir?

Et ve ayran çorbasını tek bir yöreye ait, değişmez bir tarif olarak göstermek doğru olmaz. Ayranlı çorbaların Anadolu’da farklı biçimleri vardır; kullanılan et, tahıl ve otlar bölgeye ve aile tarifine göre farklılaşır.

Et ve ayran çorbasının yanında ne yenir?

Et ve ayran çorbasının yanında ekmek ve hafif bir salata tercih edilebilir. Çorbanın kendisi et ve tahıl içeriyorsa yanına ayrıca ağır bir yemek koymak gerekmez; sofrada turşu veya mevsim sebzeleri de sunulabilir.

Et ve ayran çorbası artarsa nasıl saklanır?

Artan et ve ayran çorbasını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ayranlı yapısı nedeniyle yeniden ısıtırken kısık ateş kullanıp sık sık karıştırın; çorbayı tekrar tekrar ısıtmak dokusunu bozabilir.

Et ve ayran çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

B3

2.64mg · 17% GDV

Biotin

4.84µg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

136mg · 19% GDV

Sodyum

396mg · 17% GDV

Kalsiyum

150mg · 15% GDV

Çinko

1.54mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

264mg · 8% GDV

Et ve ayran çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Et ve ayran çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Et ve ayran çorbası Nedir?

Et ve ayran çorbası, etin ayranla buluştuğu, ekşiliği ve et suyu tadı bir arada olan bir Türk çorbasıdır; yöreye ve ev tarifine göre kullanılan baharatlar ve kıvam değişebilir. Genellikle sıcak servis edilir, ancak ayranın ferah ekşiliği çorbaya alışılmış et çorbalarından farklı, daha hafif bir tat verir.

Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak ya da tek başına, yanında ekmekle içebilirsiniz. Protein ve ayrandan gelen kalsiyum yönünden besleyici bir seçenektir; 100 gramında 4,2 g protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yanında sade salata tercih edebilirsiniz.

Et ve ayran çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Et ve ayran çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Et ve ayran çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Et ve ayran çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Et ve ayran çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Et ve ayran çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Et ve ayran çorbası vs Yumurta100 g'da 78 kalori az
→
🍲vs🍲
Et ve ayran çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 20 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Et ve ayran çorbası vs Protein Tozu100 g'da 315 kalori az
→
🍲vs🍳
Et ve ayran çorbası vs Menemen100 g'da 30 kalori az
→

Et ve ayran çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Et ve ayran çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.