Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce doğranmış dana eti, lavaş içinde tantuni usulü dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Et tantuni lavaş dürüm (180 g) 410 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 19.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
410
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.7g
· 13% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 410 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 36.7 g | 13% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 410 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 64 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 502 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 593 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Et tantuni lavaş dürüm, Mersin mutfağıyla özdeşleşmiş bir yemektir. Tantuni, ince doğranmış etin sacda pişirilip lavaşa sarılmasıyla hazırlanır; Mersin’de sokak yemeği olarak da sıkça tüketilir.
Et tantuni lavaş dürüm, adından da anlaşılacağı gibi ince kıyılmış dana etiyle hazırlanır. Tantuninin tavuklu çeşidi de vardır; sipariş verirken etli mi tavuklu mu istediğinizi belirtmeniz karışıklığı önler.
Et tantuni lavaş dürüm için ince doğranmış dana eti önce az suyla yumuşatılır, ardından sacda yağ ve baharatlarla kavrulur. Pişen et lavaşa alınır; soğan, maydanoz ve domates gibi malzemelerle sarılır.
Et tantuni lavaş dürüm, küçük doğranmış etin sacda pişirilmesiyle hazırlanır; döner ise etin şişte katmanlar hâlinde pişirilip ince kesilmesiyle yapılır. Tantunide soğan, maydanoz ve sumaklı garnitürler de öne çıkar.
Et tantuni lavaş dürümün temelinde sacda pişmiş dana eti ve lavaş bulunur. Genellikle soğan, maydanoz ve domates eklenir; sumak ve limon da etin lezzetini tamamlamak için tercih edilir.
Et tantuni lavaş dürüm hafif acılı hazırlanabilir; pul biber veya kırmızı biber miktarı ustaya göre değişir. Acı sevmiyorsanız sipariş verirken biber eklenmemesini ya da az konmasını isteyebilirsiniz.
Et tantuni lavaş dürüm lavaşa sarılarak servis edilir; tantuni ekmek arasında da hazırlanabilir. Lavaş seçeneği eti ve iç malzemeleri ince bir dürümde bir arada tutar, bu yüzden elde yemesi pratiktir.
Et tantuni lavaş dürümü evde yapmak için dana etini çok küçük doğrayın, az suyla yumuşatın ve geniş, iyice ısınmış bir tavada yağla baharatları ekleyerek kavurun. Lavaşa alıp soğan, maydanoz ve domatesle sarın.
Et tantuni lavaş dürümün yanında Türkiye’de şalgam suyu sık tercih edilir; ayran da yaygın bir seçenektir. Limonlu soğan salatası veya turşu, dürümün baharatlı ve etli lezzetine eşlik edebilir.
Et tantuni lavaş dürüm artarsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Lavaş ıslandıkça yumuşayabileceğinden, yeniden ısıtırken tavayı tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B12
1.89µg · 79% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Çinko
4.14mg · 38% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
356mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Et tantuni lavaş dürüm, Mersin’le özdeşleşen tantuninin ince doğranmış dana etiyle hazırlanıp lavaşa sarılan çeşididir. Et, sacda az miktarda yağ ve suyla pişirilir; çoğunlukla domates, soğan, maydanoz ve sumakla birlikte dürüm yapılır.
Türkiye’de sokak lezzeti olarak öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; yanına turşu ya da ayran yakışır. Lavaş yumuşak, et ise baharatlı ve sulu olur. Hem protein hem karbonhidrat içerir; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağlı etle hazırlanmış olanı seçebilir, yanında bol yeşillik isteyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.