EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafifçe kızarmış ince lavaşın içine küçük parçalı kavrulmuş dana eti, kırmızı biber, beyaz soğan ve yeşil maydanoz doldurulup sarılmış; açık uçlarından iç harcı görünen dürümün yanında bir limon dilimi duruyor.

Et tantuni lavaş dürüm Kaç Kalori?

İnce doğranmış dana eti, lavaş içinde tantuni usulü dürüm

KALORİ · 100 G

228kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

198mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Et tantuni lavaş dürüm (180 g) 410 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 19.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Et tantuni lavaş dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

410

KCAL / 180G

Karbonhidrat

36.7g

· 13% GDV

Protein

21.2g

· 42% GDV

Yağ

19.3g

· 25% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 21% · Yağ 43%

Et tantuni lavaş dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori410 kcal
Yağ19.3 g25%
Doymuş yağ5.76 g29%
Trans yağ0.22 g
Sodyum738 mg32%
Karbonhidrat36.7 g13%
Lif3.2 g11%
Protein21.2 g42%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Et tantuni lavaş dürüm Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g410 kcal
1 ons (bütün)28 g64 kcal
½ adet (yarım)90 g205 kcal
100 g100 g228 kcal
1 adet (küçük)120 g274 kcal
1 porsiyon (orta)150 g342 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g502 kcal
1 adet (büyük)260 g593 kcal

Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Et tantuni lavaş dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

Et tantuni lavaş dürüm hangi şehre özgüdür?

Et tantuni lavaş dürüm, Mersin mutfağıyla özdeşleşmiş bir yemektir. Tantuni, ince doğranmış etin sacda pişirilip lavaşa sarılmasıyla hazırlanır; Mersin’de sokak yemeği olarak da sıkça tüketilir.

Et tantuni lavaş dürüm hangi etten yapılır?

Et tantuni lavaş dürüm, adından da anlaşılacağı gibi ince kıyılmış dana etiyle hazırlanır. Tantuninin tavuklu çeşidi de vardır; sipariş verirken etli mi tavuklu mu istediğinizi belirtmeniz karışıklığı önler.

Et tantuni lavaş dürüm nasıl yapılır?

Et tantuni lavaş dürüm için ince doğranmış dana eti önce az suyla yumuşatılır, ardından sacda yağ ve baharatlarla kavrulur. Pişen et lavaşa alınır; soğan, maydanoz ve domates gibi malzemelerle sarılır.

Et tantuni lavaş dürüm ile döner dürüm arasındaki fark nedir?

Et tantuni lavaş dürüm, küçük doğranmış etin sacda pişirilmesiyle hazırlanır; döner ise etin şişte katmanlar hâlinde pişirilip ince kesilmesiyle yapılır. Tantunide soğan, maydanoz ve sumaklı garnitürler de öne çıkar.

Et tantuni lavaş dürümün içine ne konur?

Et tantuni lavaş dürümün temelinde sacda pişmiş dana eti ve lavaş bulunur. Genellikle soğan, maydanoz ve domates eklenir; sumak ve limon da etin lezzetini tamamlamak için tercih edilir.

Et tantuni lavaş dürüm acı olur mu?

Et tantuni lavaş dürüm hafif acılı hazırlanabilir; pul biber veya kırmızı biber miktarı ustaya göre değişir. Acı sevmiyorsanız sipariş verirken biber eklenmemesini ya da az konmasını isteyebilirsiniz.

Et tantuni lavaş dürüm lavaşla mı ekmekle mi yenir?

Et tantuni lavaş dürüm lavaşa sarılarak servis edilir; tantuni ekmek arasında da hazırlanabilir. Lavaş seçeneği eti ve iç malzemeleri ince bir dürümde bir arada tutar, bu yüzden elde yemesi pratiktir.

Et tantuni lavaş dürüm evde nasıl yapılır?

Et tantuni lavaş dürümü evde yapmak için dana etini çok küçük doğrayın, az suyla yumuşatın ve geniş, iyice ısınmış bir tavada yağla baharatları ekleyerek kavurun. Lavaşa alıp soğan, maydanoz ve domatesle sarın.

Et tantuni lavaş dürümün yanında ne içilir veya yenir?

Et tantuni lavaş dürümün yanında Türkiye’de şalgam suyu sık tercih edilir; ayran da yaygın bir seçenektir. Limonlu soğan salatası veya turşu, dürümün baharatlı ve etli lezzetine eşlik edebilir.

Et tantuni lavaş dürüm artarsa nasıl saklanır?

Et tantuni lavaş dürüm artarsa oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Lavaş ıslandıkça yumuşayabileceğinden, yeniden ısıtırken tavayı tercih edebilirsiniz.

Et tantuni lavaş dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.89µg · 79% GDV

B3

6.12mg · 38% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Çinko

4.14mg · 38% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Sodyum

738mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

356mg · 10% GDV

Et tantuni lavaş dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Et tantuni lavaş dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Et tantuni lavaş dürüm Nedir?

Et tantuni lavaş dürüm, Mersin’le özdeşleşen tantuninin ince doğranmış dana etiyle hazırlanıp lavaşa sarılan çeşididir. Et, sacda az miktarda yağ ve suyla pişirilir; çoğunlukla domates, soğan, maydanoz ve sumakla birlikte dürüm yapılır.

Türkiye’de sokak lezzeti olarak öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; yanına turşu ya da ayran yakışır. Lavaş yumuşak, et ise baharatlı ve sulu olur. Hem protein hem karbonhidrat içerir; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağlı etle hazırlanmış olanı seçebilir, yanında bol yeşillik isteyebilirsiniz.

Et tantuni lavaş dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Et tantuni lavaş dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Et tantuni lavaş dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Et tantuni lavaş dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Et tantuni lavaş dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Et tantuni lavaş dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🥩
Et tantuni lavaş dürüm vs Dana Kıyma100 g'da 22 kalori az
→
🌯vs🍢
Et tantuni lavaş dürüm vs Tavuk Şiş100 g'da 88 kalori fazla
→
🌯vs🥩
Et tantuni lavaş dürüm vs Kuzu Kavurma100 g'da 2 kalori az
→
🌯vs🍗
Et tantuni lavaş dürüm vs Hindi Füme100 g'da 118 kalori fazla
→

Et tantuni lavaş dürüm Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Et tantuni lavaş dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.