Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧅
Et suyunda pişmiş soğan Kaç Kalori?
Et suyunda pişmiş soğan; düşük kalorili, lif ve C vitamini içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Et suyunda pişmiş soğan (90 g) 32 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Et suyunda pişmiş soğan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
32
KCAL / 90G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 12% · Yağ 2%
Et suyunda pişmiş soğan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Et suyunda pişmiş soğan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 16 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 80 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 36 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 58 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Et suyunda pişmiş soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et suyunda pişmiş soğan nasıl yapılır?
Et suyunda pişmiş soğan yapmak için soğanı soyup bütün ya da iri parçalar hâlinde et suyunda yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Soğanın dağılmaması için kaynatmak yerine hafifçe fokurdatın.
Et suyunda pişmiş soğan için hangi soğan kullanılmalı?
Sarı kuru soğan, et suyunda pişmiş soğan için iyi bir seçimdir; pişince yumuşak ve hafif tatlı bir lezzet verir. Arpacık soğan da bütün pişirilebilir, ancak daha küçük olduğu için daha çabuk yumuşar.
Et suyunda pişmiş soğan hangi yemeklerde kullanılır?
Et suyunda pişmiş soğanı et yemeklerinin yanında servis edebilir veya çorba, yahni ve pilavlara ekleyebilirsiniz. Pişirme suyunu da yemeğin sosuna ya da çorbasına katmak, soğanın lezzetinden yararlanmanın pratik bir yoludur.
Et suyunda pişmiş soğan sağlıklı bir seçenek midir?
Evet, et suyunda pişmiş soğan sebze içeren hafif bir yemek seçeneği olabilir. Ancak et suyunun tuz miktarı değişebildiğinden, özellikle tuz tüketimini sınırlayanlar yemek hazırlanırken tuzu ölçülü kullanmalıdır.
Et suyunda pişmiş soğan Fransız soğan çorbasıyla aynı mıdır?
Hayır, et suyunda pişmiş soğan tek başına bir malzeme ya da garnitürdür; Fransız soğan çorbası ise genellikle soğanı kavurarak hazırlanan, et suyu eklenen ve çoğu zaman ekmek ile peynirle servis edilen bir çorbadır.
Et suyunda pişmiş soğan gaz yapar mı?
Evet, et suyunda pişmiş soğan bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Soğandaki fermente olabilen karbonhidratlar pişirmekle tamamen ortadan kalkmaz; hassasiyetiniz varsa daha küçük bir porsiyonla deneyebilirsiniz.
Et suyunda pişmiş soğan buzdolabında ne kadar saklanır?
Et suyunda pişmiş soğanı piştikten sonra fazla bekletmeden kapalı bir kaba alın ve buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin. Soğanı et suyuyla birlikte saklamak kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Et suyunda pişmiş soğan dondurulur mu?
Evet, et suyunda pişmiş soğan dondurulabilir. Soğanı bir miktar et suyuyla birlikte hava geçirmez bir kaba koyun; çözüldükten sonra dokusu daha yumuşak olabileceğinden çorba ve yahni gibi yemeklerde kullanın.
Et suyunda pişmiş soğan nasıl yeniden ısıtılır?
Et suyunda pişmiş soğanı ocakta, kendi et suyuyla birlikte kısık ateşte ısınana kadar karıştırarak ısıtın. Mikrodalga da kullanılabilir; bu durumda eşit ısınması için kısa aralıklarla karıştırın.
Et suyunda pişmiş soğan et suyunun tadını değiştirir mi?
Evet, soğan pişerken et suyuna tatlımsı ve aromatik bir lezzet verir; kendisi de et suyunun tadını içine çeker. Daha belirgin bir soğan aroması için soğanı iri doğramak yerine birkaç yerinden kesebilirsiniz.
Et suyunda pişmiş soğan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5.04mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
216mg · 9% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Et suyunda pişmiş soğan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et suyunda pişmiş soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Et suyunda pişmiş soğan Nedir?
Et suyunda pişmiş soğan, soğanın et suyu içinde yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanan sade bir ev yemeği eşlikçisidir. Etli tencere yemeklerinde veya çorbalarda soğana lezzet vermek için kullanılan bu yöntem, soğanın kendi tatlılığını et suyunun dolgun aromasıyla birleştirir.
Piştikçe yumuşak, sulu ve kolayca ezilebilir bir kıvam alır. Türkiye’de et yemeklerinin yanında, pilavla birlikte ya da çorbanın içinde servis edebilirsiniz. Kalorisi düşük; lif ve C vitamini de sağlar. Daha hafif bir tabak için ölçülü yağla pişirip ızgara et veya sebzelerle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Et suyunda pişmiş soğan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Et suyunda pişmiş soğan İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et suyunda pişmiş soğan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Et suyunda pişmiş soğan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Et suyunda pişmiş soğan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Et suyunda pişmiş soğan ile Karşılaştır
Et suyunda pişmiş soğan Gibi Besinler
Et suyunda pişmiş soğan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.