🥩
Et Sarma Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, demir ve B vitaminleri yüksek, doyurucu ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Et Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 5%
Protein
21.5g
· 50%
Yağ
8.5g
· 45%
Lif
0.7g
Et Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Et Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Et Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Et Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Et Sarma Gibi Besinler
Et Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et sarma kaç kalori ve protein içerir?
Et sarma 100 gramda 170 kalori ve 21,5 gram protein içerir. Ayrıca 8,5 gram yağ ve 2,2 gram karbonhidrat sağlar.
Et sarma keto diyetine uygun mu?
Evet, et sarma keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,2 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Et Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.