Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Et Püresi Kaç Kalori?
Bebekler ve yaşlılar için protein kaynağı, kolay sindirilebilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Et Püresi 90 kaloridir. İçinde 2 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Et Püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 58% · Yağ 33%
Et Püresi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 35 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Et Püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 30 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 45 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Et Püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bebekler için et püresi nasıl yapılır?
Et püresi için yağsız, kemiksiz eti tamamen yumuşayana kadar haşlayın; ardından az miktarda pişirme suyuyla pürüzsüz olana dek ezin veya blenderdan geçirin. Bebeğin yaşına ve çiğneme becerisine göre kıvamı zamanla daha taneli hale getirin.
Bebeklere et püresi kaçıncı ayda verilir?
Et püresi, bebek ek gıdaya hazır olduğunda, genellikle yaklaşık 6. aydan itibaren sunulabilir. İlk denemelerde az miktarda ve pürüzsüz kıvamda verin; prematüre doğum veya özel sağlık durumu varsa zamanlamayı çocuk doktoruyla belirleyin.
Et püresi yapmak için hangi et kullanılır?
Et püresi dana, kuzu veya tavuk gibi kemiksiz ve yağsız etlerle hazırlanabilir. Bebeğe sunarken etin tamamen piştiğinden emin olun ve kılçık, kemik ya da sert kıkırdak parçalarını ayıklayın.
Et püresi buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze hazırlanmış et püresi, kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir. Bebek için ayrılan porsiyonu temiz kaşıkla alın; bebeğin kaşığının değdiği artanı tekrar saklamayın.
Et püresi dondurulur mu?
Evet, et püresi dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük porsiyonlara ayırıp kapalı, dondurucuya uygun kaplarda saklayın; çözdürdüğünüz porsiyonu yeniden dondurmayın.
Bebek et püresi hangi kıvamda olmalı?
Bebeğin ek gıdaya yeni başladığı dönemde et püresi kaşıkla kolayca yutulabilecek kadar pürüzsüz ve nemli olmalıdır. Bebek farklı dokulara alıştıkça püreyi ezerek hazırlayıp küçük yumuşak parçalar bırakabilirsiniz.
Et püresi sebzeyle karıştırılır mı?
Evet, et püresi iyi pişmiş sebzelerle karıştırılabilir. Patates, kabak veya havuç gibi yumuşak sebzeler püreye kıvam verir; yeni bir yiyeceği ilk kez sunuyorsanız bebeğin tepkisini ayrı gözlemlemek için tek başına vermek de işe yarar.
Et püresine tuz veya baharat konur mu?
Bebek için hazırlanan et püresine tuz eklemeyin; bebeğin böbrekleri fazla tuzu işlemekte zorlanabilir. Lezzet için etin kendi pişirme suyunu kullanın; acı veya yoğun baharatlar yerine sade hazırlayın.
Et püresi yaşlılar için uygun mudur?
Evet, et püresi çiğneme güçlüğü yaşayan yaşlılar için yumuşak bir seçenek olabilir ve etin proteinini sunar. Yutma güçlüğü veya özel kıvam gereksinimi olan kişilerde pürenin dokusunu sağlık uzmanının önerisine göre ayarlayın.
Bebek her gün et püresi yiyebilir mi?
Et püresi ek gıdada protein ve demir sağlayan seçeneklerden biridir, ancak bebeğin öğünleri farklı besinleri de içermelidir. Porsiyon ve sıklık yaşa, iştaha ve diğer yiyeceklere göre değiştiğinden katı bir günlük miktar belirlemeyin.
Et Püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1.7mg · 15% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
35mg · 2% GDV
Et Püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et Püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Et Püresi Nedir?
Et püresi, iyice pişirilmiş etin suyu ya da az miktarda pişirme sıvısıyla pürüzsüz kıvama getirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de çoğunlukla evde bebekler veya yumuşak dokulu yemek tercih edenler için yapılır; kullanılan et dana, kuzu ya da tavuk olabilir.
Tadı etin türüne göre değişir, dokusu ise yumuşak ve kolay yutulur. Sebze püresiyle birlikte sunabilir, daha büyükler için baharat ve az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Protein bakımından yoğundur: 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Bebekler için hazırlarken tuz eklememek ve pürenin kıvamını yaşına uygun ayarlamak iyi bir pratiktir.
Et Püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Et Püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et Püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Et Püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Et Püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Et Püresi ile Karşılaştır
Et Püresi Gibi Besinler
Et Püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.