Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Et kombo Kaç Kalori?
Yüksek proteinli karışık et tabağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Et kombo (250 g) 638 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 56.3 g protein, 43.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %198'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Et kombo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
638
KCAL / 250G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
56.3g
· 113% GDV
Yağ
43.8g
· 56% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 35% · Yağ 62%
Et kombo besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 638 kcal | |
| Yağ | 43.8 g | 56% |
| Doymuş yağ | 16 g | 80% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 56.3 g | 113% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Et kombo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 638 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 357 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 421 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 459 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 579 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 893 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Et kombo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et kombo nedir?
Et kombo, tek tabakta birden fazla et çeşidinin birlikte sunulduğu bir yemektir. İçeriği sabit değildir; restoranın menüsüne göre ızgara etler, kebap çeşitleri veya farklı et parçaları bir arada bulunabilir.
Et kombonun içinde hangi etler olur?
Et komboda kullanılan etler işletmeye göre değişir; dana, kuzu, tavuk ya da bunların farklı hazırlanmış çeşitleri bulunabilir. Sipariş vermeden önce menüdeki içeriği kontrol edin veya restorana hangi etlerin sunulduğunu sorun.
Et kombo nasıl hazırlanır?
Et kombo genellikle farklı etlerin ayrı ayrı pişirilip aynı tabakta birleştirilmesiyle hazırlanır. Izgara kullanılan seçeneklerde etler kendi pişme sürelerine göre pişirilir; böylece tavuk ve kırmızı etin güvenli biçimde pişmesi sağlanır.
Et kombo ile karışık ızgara arasındaki fark nedir?
Et kombo, farklı etlerden oluşan bir menü veya tabak için kullanılan genel bir addır; karışık ızgara ise etlerin ızgarada pişirildiğini özellikle belirtir. Bir restorandaki et kombo karışık ızgara olabilir, ancak içeriği ve pişirme yöntemi menüye bağlıdır.
Et kombo yanında ne yenir?
Et kombo yanında salata, közlenmiş sebze, pilav veya lavaş servis edilebilir. Daha dengeli ve hafif bir tabak için salata ya da sebze seçebilir, menüdeki ekmek ve garnitürleri kendi tercihinize göre azaltabilirsiniz.
Et kombo evde nasıl yapılır?
Et kombo evde, sevdiğiniz et çeşitlerini ayrı ayrı pişirip tek tabakta sunarak hazırlanır. Etleri benzer boyutta porsiyonlayın, çiğ tavukla diğer etler için ayrı ekipman kullanın ve her çeşidi uygun biçimde tamamen pişirin.
Et kombo kilo aldırır mı?
Et kombo tek başına kilo aldırmaz; ancak etin yağlı parçaları, büyük porsiyonlar ve yanında sunulan pilav ya da ekmek öğünün enerji içeriğini artırabilir. Daha hafif bir tabak için yağsız etleri ve sebze garnitürlerini tercih edin.
Et kombo buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş et kombo buzdolabında kapalı bir kapta, en fazla üç ila dört gün saklanabilir. Yemeği servis sonrasında bekletmeden soğutun; kötü koku, renk değişimi veya uzun süre oda sıcaklığında kalma varsa tüketmeyin.
Et kombo dondurulabilir mi?
Evet, et kombo dondurulabilir; ancak farklı etler çözüldüğünde dokuları ve sululukları değişebilir. Yemeği küçük, kapalı kaplara ayırıp dondurun ve çözündürdüğünüz porsiyonu buzdolabında çözdürerek iyice ısıtın.
Et kombo iftarda yenir mi?
Evet, et kombo iftarda yenebilir; fakat yağlı etler ve ağır garnitürler uzun açlığın ardından rahatsız edici olabilir. Önce su ve hafif bir başlangıçla başlayıp porsiyonu salata veya sebzeyle tamamlamak daha rahat hissettirebilir.
Et kombo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.75µg · 198% GDV
B3
17mg · 106% GDV
B6
1.05mg · 62% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
Çinko
9.75mg · 89% GDV
Fosfor
513mg · 73% GDV
Demir
5.25mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
788mg · 23% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Et kombo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et kombo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 638 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Et kombo Nedir?
Et kombo, tek tabakta birden fazla et çeşidinin bir araya getirildiği, içeriği lokantaya göre değişen bir yemektir; genellikle ızgara ya da tavada pişirilmiş etlerden oluşur. Türkiye’de çoğunlukla ana yemek olarak sunulur. Etler kızarmış ve doyurucu, farklı parçalar ise lezzet ve dokuda çeşitlilik sunar. Yanında pilav, salata, közlenmiş sebze veya lavaş tercih edebilirsiniz; paylaşmak için de uygundur. Protein yönünden zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir: 100 gramında 22,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için pilavı azaltıp salata ve sebzeyi artırabilirsiniz.
Et kombo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Et kombo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et kombo Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Et kombo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Et kombo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Et kombo ile Karşılaştır
Et kombo Gibi Besinler
Et kombo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.