Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Kaç Kalori?

Az yağda pişmiş, protein kaynağı, demir ve B vitaminleri içerir

KALORİ

175kcal

35düşük

POTASYUM

260mg

LİF

0.6g

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

175

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 12%

Protein

18.5g

· 44%

Yağ

8.2g

· 44%

Lif

0.6g

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.8µg · 75% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Et Köfte (Az yağda pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Et Köfte (Az yağda pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağda pişmiş et köfte kaç kalori?

Az yağda pişmiş et köfte, 100 gramda 175 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,5 g protein bulunur.

Az yağda pişmiş et köfte keto diyete uygun mu?

Evet, bu et köfte keto diyete uygundur. 100 gramında 5,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir.

Et Köfte (Az yağda pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.