EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede, açık renkli ve düzensiz biçimli yumuşak hamur parçalarının arasına yerleşmiş et parçaları, üzerlerinde parlak tereyağlı açık kahverengi bir sosla servis ediliyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Et halaması Kaç Kalori?

Protein açısından zengin et yemeği

KALORİ · 100 G

218kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

330mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Et halaması (150 g) 327 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 40.7 g protein, 17.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Et halaması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

327

KCAL / 150G

Karbonhidrat

2.7g

· 1% GDV

Protein

40.7g

· 81% GDV

Yağ

17.1g

· 22% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 50% · Yağ 47%

Et halaması besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori327 kcal
Yağ17.1 g22%
Doymuş yağ6.75 g34%
Trans yağ0.15 g
Sodyum102 mg4%
Karbonhidrat2.7 g1%
Lif0 g0%
Protein40.7 g81%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Et halaması Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g327 kcal
1 adet (küçük)75 g164 kcal
100 g100 g218 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g218 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)180 g392 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g436 kcal
1 porsiyon (çok büyük)250 g545 kcal
1 adet (kocaman)300 g654 kcal

Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Et halaması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Et halaması nedir?

Et halaması, etin yumuşayana kadar pişirilmesine dayanan geleneksel bir et yemeğidir. Tarifler yöreye ve eve göre değişebilir; etin kendi suyu veya eklenen pişirme suyu yemeğin temelini oluşturur.

Et halaması nasıl yapılır?

Et halaması, etin tencerede su ve seçilen baharatlarla yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Etleri benzer büyüklükte doğramak, eşit pişmelerine yardımcı olur; tuzu ise pişmeye yakın eklemek tercih edilebilir.

Et halamasının içine ne konur?

Et halamasının temel malzemesi ettir; tariflerde su, tuz ve karabiber gibi baharatlar kullanılabilir. Soğan veya başka sebzeler bazı ev tariflerinde yer alırken, her yörede aynı malzemeler kullanılmaz.

Et halaması hangi yöreye ait?

Et halaması yöresel Türk mutfağında yapılan bir et yemeğidir; adına dayanarak tek bir il ya da yöre söylemek doğru olmaz. Tarif ve adlandırma farklı yerlerde değişiklik gösterebilir.

Et halaması için hangi et kullanılır?

Et halaması dana veya kuzu etiyle hazırlanabilir. Uzun pişirmeye uygun, bağ dokusu bulunan parçalar yumuşak sonuç verir; kemikli et kullanıldığında pişirme suyuna daha belirgin bir et aroması geçer.

Et halaması neden sert olur?

Et halaması genellikle et yeterince uzun pişmediğinde veya hızlı ve yüksek ateşte pişirildiğinde sert kalır. Kısık ateşte, tencerenin kapağı kapalıyken pişirmek etin liflerinin yumuşamasına yardımcı olur.

Et halaması düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, et halaması düdüklü tencerede yapılabilir. Basınçlı pişirme süreyi kısaltır; tencereye üretici talimatlarına uygun miktarda sıvı ekleyin ve kapağı açmadan önce basıncın güvenli biçimde düşmesini bekleyin.

Et halaması yanında ne servis edilir?

Et halaması pilav, haşlanmış veya fırınlanmış sebzeler ve mevsim salatasıyla servis edilebilir. Yemeğin pişirme suyu varsa, yanında ekmekle değerlendirmek de yaygın bir sunum tercihidir.

Et halaması buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş et halaması, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Hızlı soğuması için derin bir kaba yayarak koyun ve buzdolabını 4°C veya altında tutun.

Et halaması dondurulur mu?

Evet, et halaması dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez, porsiyonluk kaplara alın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce tamamı iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.

Et halaması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.45µg · 144% GDV

B3

8.7mg · 54% GDV

B6

0.52mg · 31% GDV

B2

0.3mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

44µg · 80% GDV

Çinko

7.65mg · 70% GDV

Fosfor

315mg · 45% GDV

Demir

4.2mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

495mg · 15% GDV

Sodyum

102mg · 4% GDV

Et halaması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Et halaması Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 327 kaloriyi harcamak:

🚶

81dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Et halaması Nedir?

Et halaması, etin hamur parçalarıyla bir araya geldiği, Anadolu’nun yöresel mutfağından doyurucu bir yemektir. Et ve hamur birlikte pişirilerek sıcak servis edilir; yöreye ve ev tarifine göre hazırlanışı değişebilir.

Yumuşak etin ve hamurun oluşturduğu tok kıvam, özellikle soğuk günlerde ana öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de yanında turşu ya da mevsim salatasıyla sunabilir, sofrayı daha hafif tutmak için yağlı eşlikçileri azaltabilirsiniz. Protein yönünden zengin bir seçenektir: 100 gramında 27,1 g protein bulunur. Porsiyonu dengelemek için yanına bol yeşillik eklemek iyi bir tercihtir.

Et halaması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Et halaması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Et halaması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Et halaması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Et halaması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Et halaması ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Et halaması vs Dana Kıyma100 g'da 32 kalori az
→
🍖vs🍢
Et halaması vs Tavuk Şiş100 g'da 78 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Et halaması vs Kuzu Kavurma100 g'da 12 kalori az
→
🍖vs🍗
Et halaması vs Hindi Füme100 g'da 108 kalori fazla
→

Et halaması Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Et halaması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.