Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, demir ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fırında pişmiş et (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40.5 g protein, 22.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
40.5g
· 81% GDV
Yağ
22.5g
· 29% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 44% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 22.5 g | 29% |
| Doymuş yağ | 9 g | 45% |
| Trans yağ | 1.05 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 40.5 g | 81% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 120 g | 300 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 180 g | 450 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında pişmiş etin yumuşak olması için eti düşük-orta ısıda, üzeri kapalı veya kendi suyuyla pişirin. Pişince kesmeden önce dinlendirin; böylece etin suyu dilimlerken daha az akar.
Fırında pişmiş et için dana rosto, antrikot veya kontrfile gibi büyük ve bütün parçalar uygundur. Daha yağlı bir parça genellikle daha sulu kalır; incik gibi bağ dokusu yüksek etlerse uzun ve kapalı pişirmede yumuşar.
Fırında pişmiş et çoğunlukla 160–180°C’de pişirilir. Büyük ve yağsız parçaları daha düşük ısıda pişirmek kurumayı azaltır; fırın sıcaklığı kadar etin kalınlığı ve fırının gerçek ısısı da sonucu etkiler.
Fırında pişmiş etin süresi parçanın ağırlığına, kalınlığına ve istenen pişme derecesine bağlıdır. İnce dilimler hızla pişerken bütün bir rosto çok daha uzun sürer; süreye tek başına güvenmek yerine et termometresi kullanın.
Fırında pişmiş eti zeytinyağı, sarımsak, karabiber, kekik ve biberiyeyle marine edebilirsiniz. Tuz eti daha iyi tatlandırır; marinadı buzdolabında bekletin ve çiğ ete değen marinadı pişmiş etin üzerine sürmeyin.
Evet, fırında pişmiş etin içi istenen pişme derecesine göre pembe kalabilir; bu özellikle bütün dana parçalarında görülür. Kıyma veya şişlenmiş et aynı şekilde değerlendirilmemelidir; güvenli pişme için iç sıcaklığı ölçün.
Fırında pişmiş etin yanına fırın patates, közlenmiş sebze, pilav veya mevsim salatası yakışır. Tepside kalan et suyunu sebzelerin ya da et dilimlerinin üzerine gezdirerek yemeğin lezzetini artırabilirsiniz.
Fırında pişmiş et, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç ila dört gün saklanır. Hava almayan kapta tutun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş eti saklayıp tüketmeyin.
Fırında pişmiş eti kurumadan ısıtmak için dilimleri kapaklı bir kaba alın, üzerine biraz et suyu veya su ekleyin ve düşük ısıda ısıtın. Mikrodalgada da kısa aralıklarla ısıtıp aralarda kontrol edin.
Evet, fırında pişmiş et fırın poşetinde pişirilebilir. Poşet nemi ve et suyunu içeride tutarak yumuşak bir sonuç sağlar; dış yüzeyin kızarmasını istiyorsanız pişmenin son bölümünde poşeti dikkatlice açın.
Vitaminler
B12
3.45µg · 144% GDV
B3
8.7mg · 54% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Mineraller
Çinko
7.5mg · 68% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Demir
4.05mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında pişmiş et, genellikle dana etinin tuz ve baharatlarla tatlandırılıp fırında yavaşça veya yüksek ısıda pişirilmesiyle hazırlanır. Kesimin türüne ve pişirme süresine göre dışı kızarırken içi daha sulu ya da daha iyi pişmiş olabilir; belirli bir yöreye özgü tek bir tarifi yoktur.
Türkiye’de dilimlenerek sıcak servis edilir; pilav, fırın sebzeler veya mevsim salatasıyla ana yemek olur. Artan parçaları soğuk sandviçlerde de değerlendirebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 27 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız bir kesim seçip yanında bol sebze sunabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.