🌯
Et Dürüm Kaç Kalori?
Dürüm içinde pişmiş et, sebze ve sos
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Et Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 42%
Protein
11.5g
· 22%
Yağ
8.5g
· 36%
Lif
2.2g
Et Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Et Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Et Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Et Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Et Dürüm Gibi Besinler
Et Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et dürüm kaç kalori?
Et dürüm 100 gramda 210 kalori içerir. Porsiyonun toplam kalorisi tüketilen gramaja göre değişir.
Et dürümde ne kadar protein var?
Et dürümün 100 gramında 11,5 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeren etli öğün seçeneklerinden biridir.
Et dürüm karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram et dürüm 22 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı, özellikle dürümdeki ekmek veya lavaştan etkilenir.
Et dürümde ne kadar yağ bulunur?
Et dürümün 100 gramında 8,5 gram yağ vardır. Yağ içeriği, ürünün toplam enerjisine katkı sağlar.
Et dürüm lif içerir mi?
Evet, et dürüm 100 gramda 2,2 gram lif içerir. Lif miktarı içeriğindeki lavaş ve diğer bileşenlere bağlıdır.
Et dürümün glisemik indeksi kaçtır?
Et dürümün glisemik indeksi 60'tır. Bu değer orta glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Et dürüm diyette yenir mi?
Et dürümün diyete uygunluğu günlük kalori ve makro hedeflerine bağlıdır. 100 gramı 210 kalori, 11,5 gram protein ve 22 gram karbonhidrat sağlar.
Et dürüm hangi beslenme tiplerine uygundur?
Et dürüm omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Vejetaryen veya vegan beslenme için uygun değildir.
Et dürüm gluten içerir mi?
Evet, et dürüm gluten alerjeni içerir. Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olan kişiler için uygun değildir.
Et dürüm işlenmiş bir gıda mı?
Evet, et dürüm işlenmiş olarak sınıflandırılır. Besin değerini değerlendirirken 100 gramdaki 210 kalori, 11,5 gram protein, 22 gram karbonhidrat ve 8,5 gram yağ miktarı dikkate alınabilir.
Et Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.