Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Protein açısından zengin, yoğurtlu köz patlıcan tabanlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Et Dönerli Ali Nazik (250 g) 428 kaloridir. 100 gramında 171 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 31 g protein, 28 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
428
KCAL / 250G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
28g
· 36% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 28% · Yağ 58%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 428 kcal | |
| Yağ | 28 g | 36% |
| Doymuş yağ | 10.13 g | 51% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 900 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 257 kcal |
| 1 adet (orta) | 160 g | 274 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 308 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 376 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 270 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 599 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 171 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Et dönerli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın yoğurtla karıştırıldığı tabanın üzerine et döner konularak hazırlanan bir yemektir. Gaziantep mutfağındaki klasik Ali Nazik’te döner yerine genellikle ızgarada pişmiş kıyma veya kuşbaşı et kullanılır.
Et dönerli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın kabukları soyulup yoğurtla ezilmesi ve üzerine sıcak et döner eklenmesiyle hazırlanır. Patlıcanı közlemek yemeğe isli bir tat verir; döneri servis etmeden hemen önce ısıtmak tabağın sıcak kalmasını sağlar.
Et dönerli Ali Nazik’in temelinde közlenmiş patlıcan, yoğurt ve et döner bulunur. Üzerine tereyağında kızdırılmış pul biber veya sade tereyağı eklenebilir; sarımsak ve tuz da patlıcanlı yoğurt karışımını tatlandırmak için sık kullanılır.
Et dönerli Ali Nazik’te közlenmiş patlıcan yoğurtla karıştırılır; Hünkâr Beğendi’de ise patlıcan beşamel benzeri sütlü bir karışımla hazırlanır. İkisinde de et bulunabilir, ancak patlıcanın hazırlanışı ve yemeğin kıvamı farklıdır.
Et dönerli Ali Nazik, Gaziantep yöresiyle özdeşleşen Ali Nazik kebabının dönerle hazırlanan bir çeşididir. Klasik tarifte yoğurtlu köz patlıcanın üzerine kebap eti konur; dönerli sunum, geleneksel et hazırlama biçiminden ayrılır.
Et dönerli Ali Nazik, adından da anlaşılacağı gibi et dönerle hazırlanır; dönerin eti kullanılan tarife ve işletmeye göre değişebilir. Klasik Ali Nazik’te ise çoğunlukla kuzu veya dana kıyma ya da kuşbaşı et tercih edilir.
Et dönerli Ali Nazik, yoğurtlu patlıcan tabanı ve sıcak döner birlikte yenebilecek şekilde servis edilir. Yanına pide veya lavaş, salata ya da közlenmiş biber eklenebilir; pilav da tercih edilebilir ancak tabağı daha doyurucu hale getirir.
Et dönerli Ali Nazik kendiliğinden acı olmak zorunda değildir; acılık, dönerin baharatına ve üzerine eklenen pul bibere bağlıdır. Acı sevmiyorsanız pul biberi ayrı isteyebilir, yoğurtlu patlıcanın tadını sade biçimde alabilirsiniz.
Et dönerli Ali Nazik’in artanını, mümkünse döner ve yoğurtlu patlıcanı ayrı kaplarda buzdolabında saklayın. En iyi doku için kısa süre içinde tüketin; servis ederken döneri iyice ısıtın, yoğurtlu patlıcanı ise yalnızca hafifçe ılıtın.
Et dönerli Ali Nazik’i evde daha hafif hazırlamak için patlıcanı közleyin, yoğurtlu karışıma ekstra tereyağı eklemeyin ve döneri yağ ilave etmeden ısıtın. Bu yöntem, yemeğin köz patlıcan ve yoğurt lezzetini korurken ilave yağı azaltır.
Vitaminler
B12
2.88µg · 120% GDV
B3
9.75mg · 61% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
395mg · 56% GDV
Çinko
5.88mg · 53% GDV
Sodyum
900mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
638mg · 19% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 428 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Et dönerli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın yoğurtla ezilerek hazırlandığı Ali Nazik’in üzerine et döner konan bir yemektir. Közün isli tadı ve yoğurdun hafif ekşiliği, dönerin baharatlı ve doyurucu lezzetiyle buluşur.
Türkiye’de sıcak ana yemek olarak sunulur; yanında pide ya da pilav, sofrada da mevsim salatası tercih edilebilir. Porsiyon başına protein açısından güçlü bir seçenektir; patlıcanlı yoğurt tabanı da yemeğe yumuşak, kremamsı bir doku verir. Daha hafif bir tabak için döner miktarını ölçülü tutup yanına salata ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.15g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.