🍃🥩
Et dolması Kaç Kalori?
Üzüm yaprağına sarılı baharatlı kıyma, Akdeniz mutfağı klasiği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Et dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 39%
Protein
8.5g
· 21%
Yağ
7.5g
· 40%
Lif
2.5g
Et dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
430mg · 19% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Et dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Et dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Et dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Et dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Et dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Et dolması Gibi Besinler
Et dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Et dolması kaç kalori ve protein içerir?
Et dolması 100 gramda 170 kalori ve 8,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 16 gram karbonhidrat ve 7,5 gram yağ bulunur.
Et dolması glisemik açıdan uygun mi?
Et dolmasının glisemik indeksi 45’tir, bu da düşük-orta aralıkta değerlendirilir. 100 gramında ayrıca 2,5 gram lif bulunur.
Et dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.