Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eston tahıl karışımı Kaç Kalori?
Karışık tahıl ürünü, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eston tahıl karışımı (80 g) 288 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 54.4 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 3 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eston tahıl karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
288
KCAL / 80G
Karbonhidrat
54.4g
· 20% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
Eston tahıl karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.52 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 54.4 g | 20% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eston tahıl karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 288 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 60 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 432 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eston tahıl karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eston tahıl karışımı nasıl pişirilir?
Eston tahıl karışımını paketteki talimata göre, su veya et suyunda taneler yumuşayana kadar pişirin. Karışımın içindeki tahıllar pişme süresini ve gereken sıvı miktarını etkileyebileceğinden tek bir süre ya da su oranı vermek doğru olmaz.
Eston tahıl karışımının içinde hangi tahıllar var?
Eston tahıl karışımının içeriği ürünün ambalajındaki bileşen listesinde belirtilir; burada hangi tahılların bulunduğuna dair ayrıntı yok. Tarif planlarken listedeki tahılları kontrol edin, çünkü karışımın içeriği pişirme süresini ve tadını belirler.
Eston tahıl karışımı pilav gibi yapılır mı?
Evet, Eston tahıl karışımını pilav gibi pişirebilirsiniz. Sıcak yemeklerin yanında servis edin veya piştikten sonra sebze ve baharatlarla harmanlayın; içindeki tahıllar farklı sürede pişiyorsa paketteki pişirme talimatını izleyin.
Eston tahıl karışımını pişirmeden önce ıslatmak gerekir mi?
Eston tahıl karışımını ıslatmak her zaman gerekli değildir. Pakette ıslatma talimatı varsa uygulayın; yoksa doğrudan pişirebilirsiniz. Islatma, bazı tahılların daha çabuk yumuşamasına yardımcı olabilir ancak tüm karışımlar için aynı sonucu vermez.
Eston tahıl karışımı çorbada kullanılır mı?
Evet, Eston tahıl karışımını çorbalara ekleyebilirsiniz. Tanelerin fazla yumuşamaması için pişme durumunu kontrol edin; çorbayı önceden hazırlıyorsanız karışımı servis öncesinde eklemek dokusunu daha iyi koruyabilir.
Eston tahıl karışımını kahvaltıda nasıl tüketebilirim?
Eston tahıl karışımını kahvaltıda sıcak bir tahıl kasesi olarak tüketebilirsiniz. Pişirdikten sonra yoğurt, meyve veya kuruyemişle; tuzlu tercih ediyorsanız yumurta ve sebzeyle eşleştirin.
Eston tahıl karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eston tahıl karışımındaki lif, öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu sebze ve protein içeren bir öğünle birlikte planlamak, öğünün daha dengeli olmasına yardımcı olur.
Eston tahıl karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Eston tahıl karışımı kan şekerini etkileyebilir; etkisi porsiyona ve öğünde yanında yenenlere göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Pişmiş Eston tahıl karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Eston tahıl karışımını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tüketmeden önce iyice ısıtın ve kötü koku veya görünüm değişikliği varsa atın.
Eston tahıl karışımı dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş Eston tahıl karışımını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün veya doğrudan ısıtırken biraz su ekleyin.
Eston tahıl karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.84mg · 24% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1.68mg · 73% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
232mg · 7% GDV
Sodyum
6.4mg · 0% GDV
Eston tahıl karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eston tahıl karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eston tahıl karışımı Nedir?
Eston tahıl karışımı, birden fazla tahılın bir araya getirildiği, içeriği ürüne göre değişebilen bir karışımdır. Hangi tahılların kullanıldığını ve pişirme süresini ambalajından kontrol edin; karışımların tane yapısı ve hazırlanışı farklı olabilir.
Pişirildiğinde pilav gibi garnitür olarak sunabilir, çorbalara ekleyebilir ya da kahvaltıda sıcak lapa şeklinde hazırlayabilirsiniz. Hafif, tahıl ağırlıklı bir seçenek olarak lif sağlar; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Sebzeler ve baklagillerle birlikte doyurucu bir öğün olur. Daha hafif bir tabak için yağ miktarını ölçülü tutup taze sebzelerle eşleştirin.
Eston tahıl karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eston tahıl karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eston tahıl karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eston tahıl karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eston tahıl karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Eston tahıl karışımı ile Karşılaştır
Eston tahıl karışımı Gibi Besinler
Eston tahıl karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.