Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, beyaz çikolata ve fıstık aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 2.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 76% · Yağ 17%
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 98 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein nasıl hazırlanır?
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteini, ambalajındaki porsiyon önerisine göre su veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; sıvıyı önce koyup tozu sonradan eklemek karıştırmayı kolaylaştırır.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein sütle mi suyla mı içilir?
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Su, aromayı daha hafif bırakırken süt içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; tercih ettiğiniz kıvama göre sıvı miktarını ayarlayın.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteinin tadı nasıldır?
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteinin tadı, beyaz çikolata ve fıstık aromalarını bir araya getirir. Daha tatlı ve yoğun bir içim için sütle; aromanın daha hafif kalması için suyla karıştırabilirsiniz.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteini antrenman sonrasında içebilirsiniz. Pratik bir protein içeceği olarak kullanılabilir; antrenman sonrası hemen içmek zorunlu değildir, gün içindeki öğün düzeninize de ekleyebilirsiniz.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteini yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Tozun topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp pişmiş ve biraz ılımış yulafa karıştırın.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteinle smoothie yapılır mı?
Evet, ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteini smoothie içinde kullanabilirsiniz. Muz veya yulafla karıştırmak daha kıvamlı bir içecek sağlar; aroması zaten belirgin olduğu için eklediğiniz malzemelerin tadını göz önünde bulundurun.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein sıcak süte karıştırılır mı?
Karıştırabilirsiniz, ancak ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein tozunu kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüzleştirin, ardından ılık içeceğe karıştırın.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteinle tatlı yapılır mı?
Evet, ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein pankek, yoğurt kasesi ve pişmeyen tatlı tariflerinde kullanılabilir. Pişirilen tariflerde toz kıvamı kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı ve pişirme süresini ayarlayın.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey proteini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ölçü kaşığını kuru tutun; nem veya ıslak kaşık tozun topaklanmasına neden olabilir.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein kilo aldırır mı?
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini günlük toplam enerji alımı ve harcaması belirler. İçeceği mevcut beslenmenize eklemek yerine bir öğünün parçası olarak kullanmanız toplam alımı yönetmenizi kolaylaştırabilir.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çinko
0.3mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Nedir?
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein, peynir altı suyundan elde edilen proteinin beyaz çikolata ve fıstık aromalarıyla sunulduğu bir tozdur. Genellikle suyla ya da sütle karıştırılarak içecek hâline getirilir; pratik bir ara öğün veya spor sonrası tercihidir.
Tadı tatlı ve kremamsı, kıvamı ise karıştırdığınız sıvıya göre daha hafif ya da yoğun olur. Türkiye’de shaker’da suyla hazırlayıp antrenman sonrasında içebilir, daha doyurucu olması için sütle veya yulafla karıştırabilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 74 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın ve ek tatlandırıcı koymadan önce tadına bakın.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein ile Karşılaştır
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein Gibi Besinler
ESN beyaz çikolatalı fıstık aromalı whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.