Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ESN Whey Protein Dark Cookies Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, koyu kurabiye aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) ESN Whey Protein Dark Cookies (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ESN Whey Protein Dark Cookies Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 79% · Yağ 14%
ESN Whey Protein Dark Cookies besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon ESN Whey Protein Dark Cookies Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ESN Whey Protein Dark Cookies Hakkında Sık Sorulan Sorular
ESN Whey Protein Dark Cookies nasıl hazırlanır?
ESN Whey Protein Dark Cookies, suya veya süte karıştırılarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ekleyin ve topak kalmayana kadar çalkalayın; sıvı miktarını istediğiniz kıvama göre ayarlayabilirsiniz.
ESN Whey Protein Dark Cookies sütle mi suyla mı içilir?
ESN Whey Protein Dark Cookies her ikisiyle de içilebilir. Su, ürünün kurabiye aromasını daha hafif bırakır; süt ise içeceği daha kıvamlı ve sütlü yapar. Süt alerjiniz varsa sütle karıştırmayın; tozun kendisi de süt proteini içerir.
ESN Whey Protein Dark Cookies antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, ESN Whey Protein Dark Cookies antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak kullanılabilir. Egzersiz sonrası tek başına veya öğünle birlikte tüketebilirsiniz; kas gelişimi için düzenli antrenman ve gün içindeki yeterli protein alımı da önemlidir.
ESN Whey Protein Dark Cookies kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, ESN Whey Protein Dark Cookies kahvaltıda kullanılabilir. Yoğurda, yulafa veya smoothie’ye karıştırarak öğüne protein ekleyebilirsiniz; tozu sıcak tencereye eklemek yerine pişirme bittikten sonra karıştırmak topaklanmayı azaltır.
ESN Whey Protein Dark Cookies ile pankek veya kek yapılır mı?
Evet, ESN Whey Protein Dark Cookies pankek ve kek tariflerinde kullanılabilir. Bir miktar unu tozla değiştirebilirsiniz; whey proteinli hamurlar daha çabuk kuruyabildiğinden tarifteki sıvıyı ve pişirme süresini gözlemleyin.
ESN Whey Protein Dark Cookies kilo vermeye yardımcı olur mu?
ESN Whey Protein Dark Cookies tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğün veya ara öğünde tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo kaybı, bu ürünü nasıl kullandığınız ve genel beslenme düzeninizle ilişkilidir.
ESN Whey Protein Dark Cookies kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, ESN Whey Protein Dark Cookies kas gelişimini destekleyen protein sağlar. Toz, özellikle günlük protein ihtiyacınızı yiyeceklerle karşılamak zor olduğunda kolaylık sunar; tek başına kas oluşturmaz ve antrenmanın yerini tutmaz.
ESN Whey Protein Dark Cookies laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
ESN Whey Protein Dark Cookies süt kaynaklı whey proteini içerir; laktoz miktarı verilen bilgilerde belirtilmediği için laktozsuz olduğunu varsaymayın. Laktoza hassassanız ürün etiketini kontrol edin ve size uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.
ESN Whey Protein Dark Cookies’i her gün içmek doğru mu?
Evet, ESN Whey Protein Dark Cookies’i her gün kullanabilirsiniz; ancak protein tozu zorunlu değildir. Onu beslenmenize uygun bir takviye olarak görün ve ana protein kaynakları olarak çeşitli yiyeceklere de yer verin.
ESN Whey Protein Dark Cookies kahveye veya sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, ESN Whey Protein Dark Cookies kahveye eklenebilir; ancak çok sıcak sıvıda doğrudan karıştırmak topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp kahveye eklemek daha iyi sonuç verir.
ESN Whey Protein Dark Cookies Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
ESN Whey Protein Dark Cookies Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ESN Whey Protein Dark Cookies Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ESN Whey Protein Dark Cookies Nedir?
ESN Whey Protein Dark Cookies, koyu kurabiye aromalı bir whey protein tozudur; gerçek bir kurabiye değil, süt kaynaklı protein içeren bir takviyedir. Porsiyonluk miktarı suyla ya da sütle karıştırılarak hazırlanır; kıvamı kullandığınız sıvıya göre daha hafif veya daha kremamsı olur. Tatlımsı kurabiye aroması, sade protein içeceklerine farklılık katar.
Türkiye’de spor sonrası, kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketilebilir; smoothieye veya yoğurda da karıştırabilirsiniz. Protein bakımından yoğundur: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın; daha doyurucu bir seçenek isterseniz süt ve meyveyle karıştırın.
ESN Whey Protein Dark Cookies Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ESN Whey Protein Dark Cookies İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ESN Whey Protein Dark Cookies Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ESN Whey Protein Dark Cookies Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ESN Whey Protein Dark Cookies Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ESN Whey Protein Dark Cookies ile Karşılaştır
ESN Whey Protein Dark Cookies Gibi Besinler
ESN Whey Protein Dark Cookies hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.