Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ESN Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, düşük karbonhidratlı, sporcu desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) ESN Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 0.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ESN Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 85% · Yağ 7%
ESN Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim ESN Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ESN Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
ESN protein tozu nasıl kullanılır?
ESN protein tozunu, ambalajındaki porsiyon önerisine göre suya veya süte ekleyip shaker’da karıştırarak kullanabilirsiniz. Pürüzsüz bir karışım için tozu sıvının üzerine ekleyip iyice çalkalayın.
ESN protein tozu ne zaman içilir?
ESN protein tozunu günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; ancak kasların protein kullanımı yalnızca antrenman sonrası belirli bir zaman aralığına bağlı değildir.
ESN protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
ESN protein tozunu hem suyla hem sütle hazırlayabilirsiniz. Su tadı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Ürünün süt alerjeni içerdiğini de göz önünde bulundurun.
ESN protein tozu günde kaç kez içilir?
ESN protein tozunu günde kaç kez kullanacağınız, beslenmenizden aldığınız protein miktarına ve ambalajdaki porsiyon önerisine bağlıdır. Tozu her öğünün yerine koymak yerine, protein açığını tamamlamak için kullanın.
ESN protein tozu whey protein midir?
ESN’in protein tozları farklı ürün ve protein türleriyle satılır; yalnızca marka adına bakarak bu ürünün whey olup olmadığını kesinleştirmek mümkün değildir. Ürünün tam adını ve protein kaynağını ambalajından kontrol edin.
ESN protein tozu laktoz içerir mi?
ESN protein tozunun süt alerjeni içerdiği belirtiliyor; ancak laktoz miktarı ürüne ve çeşidine göre değişebilir. Laktoza hassassanız, kullandığınız çeşidin içerik bilgisini inceleyin; süt alerjiniz varsa tüketmeyin.
ESN protein tozu kilo aldırır mı?
ESN protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede aldığınız ve harcadığınız enerjiyle ilişkilidir. Günlük beslenmenize fazladan içecek olarak eklemek toplam alımınızı artırabilir.
ESN protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, ESN protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da çeşitli bir öğünde bulunan diğer besinleri aynı şekilde karşılamaz; öğün yerine değil, beslenmeyi tamamlamak için kullanın.
ESN protein tozu tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, ESN protein tozunu yulaf lapası, pankek veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isıyla pişirmek proteinin varlığını ortadan kaldırmaz; ancak tozu hamura fazla katmak tarifin dokusunu kurutabilir.
ESN protein tozu antrenman yapılmayan günlerde içilir mi?
Evet, ESN protein tozunu dinlenme günlerinde de kullanabilirsiniz. Antrenman yapmadığınız günlerde de günlük protein ihtiyacınız sürer; ürünü yalnızca o gün beslenmenizden aldığınız protein yetersiz kalıyorsa ekleyin.
ESN Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
ESN Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ESN Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ESN Protein Tozu Nedir?
ESN Protein Tozu, içecek ve tariflere eklenmek üzere hazırlanan, protein içeriği yoğun bir takviyedir. Süt kaynaklı protein içeren ürünler arasında yer alır; sade ya da aromalı çeşitleri bulunabilir. Tek başına bir öğünden çok, günlük beslenmeye pratik bir protein katkısı olarak düşünülür.
Tadını ve kıvamını seçtiğiniz çeşidin aroması belirler; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de antrenman sonrası shake olarak, kahvaltıda yulaf veya yoğurda karıştırılarak, bazen de pankek hamuruna eklenerek tüketilir. Protein oranı yüksektir; etiketteki porsiyon önerisini izleyip içeceğinizi şekersiz hazırlayarak ilave şekeri sınırlayabilirsiniz.
ESN Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ESN Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ESN Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ESN Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ESN Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ESN Protein Tozu ile Karşılaştır
ESN Protein Tozu Gibi Besinler
ESN Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.