Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ESN Protein Bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) ESN Protein Bar (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 7.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ESN Protein Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 34% · Yağ 32%
ESN Protein Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet ESN Protein Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ESN Protein Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
ESN protein bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
ESN protein bar, protein oranı yüksek ve şekeri düşük, ancak işlenmiş bir atıştırmalıktır. Ara sıra pratik bir seçenek olabilir; temel beslenmenizin yerini tutmaz ve içeriği çeşidine göre değişebilir.
ESN protein bar spor öncesinde mi, sonrasında mı yenir?
ESN protein barı antrenmandan önce de sonra da yiyebilirsiniz. Antrenman sonrası protein alımına katkı sağlayabilir; öncesinde ise size rahatsızlık vermiyorsa pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir zamanlamanın şart olduğu söylenemez.
ESN protein bar kas yapmaya yardımcı olur mu?
ESN protein bar, protein alımınıza katkıda bulunabilir; kas gelişimini tek başına sağlamaz. Kas geliştirmek için düzenli direnç antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli protein alımı gerekir.
ESN protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
ESN protein bar tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak normal öğünlerinize ek olarak sık tüketmek enerji alımınızı artırabilir.
ESN protein bar şeker içerir mi?
Evet, ESN protein barın şeker miktarı düşüktür ama sıfır olduğu garanti değildir. İçerik ve miktar çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir aromanın şeker miktarını merak ediyorsanız o ürünün ambalajındaki değerleri esas alın.
ESN protein barın protein kaynakları nelerdir?
ESN protein bar süt ve soya alerjenleri içerir; protein kaynaklarının tam bileşimi çeşide göre değişebilir. Süt veya soyaya alerjiniz varsa, satın aldığınız çeşidin ambalajındaki içerik ve alerjen bilgisini kontrol edin.
ESN protein bar kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, ESN protein bar dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Acele ettiğinizde pratik bir ara öğün olabilir; kahvaltıda meyve, tahıl veya başka besinlerle çeşitlilik sağlamak daha doyurucu bir seçim sunar.
ESN protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
ESN protein barı açtıktan sonra ambalajı kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; mümkünse kısa sürede tüketin. Sıcakta bırakmak barın yumuşamasına veya dokusunun değişmesine yol açabilir.
ESN protein bar her gün yenir mi?
ESN protein barı her gün yemek zorunda değilsiniz; ihtiyaç duyduğunuzda pratik bir ara öğün olarak kullanabilirsiniz. Günlük beslenmede farklı protein kaynaklarına ve tam gıdalara da yer vermek çeşitliliği korur.
ESN protein bar çocuklar için uygun mu?
ESN protein bar çocuklar için gerekli bir besin takviyesi değildir; çocukların protein ihtiyacını öncelikle normal öğünlerden karşılaması uygundur. Çocuğunuzun özel bir beslenme gereksinimi varsa ürün seçimini çocuk doktoru veya diyetisyenle görüşün.
ESN Protein Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
ESN Protein Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ESN Protein Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ESN Protein Bar Nedir?
ESN protein bar, paketli ve pratik tüketim için hazırlanmış, protein içeriği yüksek bir atıştırmalıktır. Tat ve kaplama seçenekleri ürüne göre değişebilir; genellikle tatlı, yoğun ve çiğnenebilir bir yapısı vardır. Ara öğünde, yolda ya da spor sonrasında tek başına yenebilir; Türkiye’de kahveyle veya çayla birlikte tercih edenler de olur.
Protein oranı yüksek, şekeri görece düşük bir seçenek arayanlar için doyurucu bir ara öğün olabilir; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Porsiyonu daha hafif tutmak isterseniz barın bir kısmını meyveyle birlikte yiyebilir, günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarını da hesaba katabilirsiniz.
ESN Protein Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ESN Protein Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ESN Protein Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ESN Protein Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ESN Protein Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
ESN Protein Bar ile Karşılaştır
ESN Protein Bar Gibi Besinler
🍫
Protein Bar
350 kcal
🍫
Fellas Protein Bar
350 kcal
🍓🍫
Çilekli protein bar
350 kcal
🍫
Züber Protein Bar (Kakaolu)
340 kcal
🍫
Waspco protein bar
370 kcal
🥜🍫
Fındık Ezmeli Protein Bar
390 kcal
🍌🍫
Muzlu protein bar
350 kcal
🍫
Züber Protein Bar
350 kcal
🍫
Protein Ocean protein bar
370 kcal
🍫🏋️
Kakaolu Protein Bar
370 kcal
🥥🍫
Hindistan Cevizli Protein Bar
370 kcal
🍫
Delly protein bar
370 kcal
ESN Protein Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.