Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, çikolata aromalı izole whey proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 25.2 g protein, 0.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 120 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
25.2g
· 50% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 91% · Yağ 4%
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 25.2 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) nasıl hazırlanır?
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı), yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonun su veya sütle çalkalanmasıyla hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ekleyin; porsiyon ve sıvı miktarı için ambalajdaki tarifi izleyin.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı), antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneği olarak içilebilir; mutlaka belirli bir dakikada tüketilmesi gerekmez. Günlük beslenmenizdeki protein ihtiyacını tamamlamak daha önemlidir.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) sütle mi suyla mı daha iyi olur?
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) her ikisiyle de hazırlanabilir. Su daha hafif ve hızlı bir içim sağlarken süt daha kremamsı bir kıvam verir; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyu tercih edin.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) whey konsantreden nasıl farklıdır?
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) izole whey proteinidir; ürün bilgilerine göre protein oranı yüksek, şeker oranı düşüktür. Whey konsantreler genellikle daha fazla laktoz ve yağ içerebilir, ancak fark ürünün formülüne göre değişir.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) laktozsuz mudur?
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) için laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır. İzole whey, konsantreye kıyasla daha az laktoz içerebilir; ancak süt alerjisi olanlar için uygun değildir ve laktoz hassasiyeti olanlar ürünün içerik bilgisini kontrol etmelidir.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı), açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünü doğrudan güneş ışığından, ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) kahvaltıda veya yulafla kullanılabilir mi?
Evet, ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) kahvaltıda yulaf ya da yoğurda eklenebilir. Sıcak yemeğe karıştıracaksanız önce biraz soğumasını bekleyin; böylece tozu daha kolay karıştırıp topaklanmayı azaltabilirsiniz.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) direnç antrenmanı ve yeterli toplam protein alımıyla birlikte kas gelişimini desteklemeye yardımcı olabilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve yeterli enerji alımı da önemlidir.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) kilo vermek için kullanılabilir mi?
Evet, ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) kilo verme planında protein alımını pratik biçimde tamamlamak için kullanılabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; öğün yerine kullanmak yerine günlük beslenmenize nasıl uyduğunu değerlendirin.
ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa ESN ISO Whey Protein (çikolatalı) kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein takviyesinin uygunluğu böbrek işlevinize ve size özel beslenme planına bağlıdır.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Nedir?
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı), sütten elde edilen peynir altı suyu proteini izolatı içeren, çikolata aromalı bir toz üründür. Suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; kıvamı kullandığınız sıvıya ve miktara göre daha hafif ya da daha yoğun olabilir.
Türkiye’de çoğunlukla spor sonrasında içilir; kahvaltıda yulafla karıştırabilir veya ara öğünde soğuk bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 84 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın, daha kremamsı bir içim için süt kullanın. Bunu tek başına öğün yerine değil, günlük beslenmenizi tamamlayan pratik bir seçenek olarak değerlendirin.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) ile Karşılaştır
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) Gibi Besinler
ESN ISO Whey Protein (Çikolatalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.