🫓
Esmer yufka Kaç Kalori?
İnce açılmış tam buğday yufka; kompleks karbonhidrat ve lif içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Esmer yufka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
286
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55.8g
· 78%
Protein
9.4g
· 13%
Yağ
2.9g
· 9%
Lif
8.1g
Esmer yufka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
5.6mg · 35% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
265mg · 38% GDV
Magnezyum
92mg · 22% GDV
Esmer yufka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Esmer yufka İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Esmer yufka Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Esmer yufka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Esmer yufka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Esmer yufka Gibi Besinler
Esmer yufka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Esmer yufka kaç kalori?
Esmer yufka 100 gramında 286 kalori içerir. Aynı miktarda 9,4 g protein, 55,8 g karbonhidrat ve 8,1 g lif bulunur.
Esmer yufka glütensiz mi?
Hayır, esmer yufka gluten içerir. Bu nedenle glutene alerjisi olanlar için uygun değildir.
Esmer yufka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.