Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥢
Eser miktarda soya sosu Kaç Kalori?
Eser miktarda soya sosu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Eser miktarda soya sosu (5 g) 3 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eser miktarda soya sosu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
3
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 67% · Yağ 0%
Eser miktarda soya sosu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 282 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Eser miktarda soya sosu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 5 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
| 1 şişe (orta) | 150 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 127 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eser miktarda soya sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eser miktarda soya sosu hangi yemeklerde kullanılır?
Eser miktarda soya sosu çorbalara, sebze yemeklerine, pilava ve marinasyonlara tuzlu, umami bir tat vermek için eklenir. Tadını yemeğe eşit dağıtmak için pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Eser miktarda soya sosu açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, özellikle aromasını ve kalitesini daha uzun süre koruması için eser miktarda soya sosunu açtıktan sonra buzdolabında saklayın. Kapağını sıkıca kapatın ve şişeyi doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Eser miktarda soya sosu yerine ne kullanılabilir?
Eser miktarda soya sosu yerine tarifin ihtiyacına göre tamari, hindistan cevizi aminosu veya az tuzlu et suyu kullanabilirsiniz. Tamari de çoğunlukla soya içerir; alternatifin tuzluluğunu hesaba katarak yemeğe azar azar ekleyin.
Eser miktarda soya sosu bozulur mu?
Evet, eser miktarda soya sosunun tadı ve kokusu zamanla bozulabilir. Açıldıktan sonra buzdolabında ve kapağı kapalı saklamak kaliteyi korumaya yardımcı olur; küf, olağandışı koku veya görünüm fark ederseniz kullanmayın.
Eser miktarda soya sosu ile tamari arasındaki fark nedir?
Eser miktarda soya sosu genellikle soya fasulyesi ve buğdayla fermente edilir; tamari ise çoğunlukla daha az buğday içeren, soya ağırlıklı bir üründür. Tat ve tuzluluk markaya göre değiştiğinden tarifte birbirlerinin yerine kullanırken miktarı ayarlayın.
Eser miktarda soya sosu pişerken eklenir mi, sonradan mı?
Eser miktarda soya sosunu hem pişirme sırasında hem de yemek hazır olduktan sonra kullanabilirsiniz. Tavada yüksek ısıda uzun süre kalırsa tadı yoğunlaşıp yanabilir; daha dengeli bir aroma için sonlara doğru ekleyin.
Eser miktarda soya sosu evde yapılabilir mi?
Evet, evde soya sosu benzeri bir sos hazırlanabilir; ancak geleneksel soya sosu, soya fasulyesi ve genellikle buğdayın fermantasyonuyla üretilir ve uzun olgunlaşma gerektirir. Evde yapılan hızlı karışımların tadı ve saklama süresi aynı olmayabilir.
Eser miktarda soya sosu çorbaya ne zaman eklenir?
Eser miktarda soya sosunu çorbaya pişmenin sonuna doğru ekleyip tadına bakın. Sos tuzlu olduğu için önce çorbanın tuzunu az koymak, ardından gerekirse tamamlamak yemeğin fazla tuzlanmasını önler.
Eser miktarda soya sosu ile koyu soya sosu arasındaki fark nedir?
Koyu soya sosu genellikle daha koyu renkli ve daha yoğun kıvamlıdır; bazı türlerinde hafif tatlılık da bulunur. Açık renkli soya sosu ise daha akışkan olup tuzlu, belirgin bir lezzet verebilir. İsimler ürünlere göre değişebilir.
Eser miktarda soya sosu pirinç pilavına nasıl eklenir?
Eser miktarda soya sosunu pilava pişerken az miktarda suyla karıştırarak ya da pişmiş pilava tavada ekleyerek kullanabilirsiniz. Sosun tuzu pilavın lezzetini hızla değiştirebildiğinden önce küçük bir miktarla başlayın.
Eser miktarda soya sosu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.05mg · 0% GDV
Folat
0.45µg · 0% GDV
B5
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
282mg · 12% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Demir
0.06mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1.85mg · 0% GDV
Eser miktarda soya sosu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eser miktarda soya sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eser miktarda soya sosu Nedir?
Eser miktarda soya sosu, başlı başına bir yemek değil; soya sosunun bir tarife yalnızca az miktarda eklenmesini anlatır. Soya sosu, Doğu Asya mutfaklarından dünyaya yayılan, fermente soya fasulyesi ve tuzlu suyla hazırlanan koyu renkli, akışkan bir çeşnidir.
Türkiye’de özellikle noodle, sebzeli tavalar, pilavlar ve et ya da tofu marinasyonlarında birkaç damla veya küçük bir kaşık kullanılır; yoğun tuzlu ve umami tadı yemeğe belirginlik verir. Çok az miktarda kullanıldığında enerji katkısı düşüktür; 100 gramında 53 kcal bulunur, ancak bu tarifteki küçük kullanım miktarıyla alınan enerji çok daha azdır. Tuzluluğu dengelemek için yemeğe ek tuzu azaltabilir, limon veya taze otlarla eşleştirebilirsiniz.
Eser miktarda soya sosu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eser miktarda soya sosu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eser miktarda soya sosu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eser miktarda soya sosu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eser miktarda soya sosu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Eser miktarda soya sosu ile Karşılaştır
Eser miktarda soya sosu Gibi Besinler
Eser miktarda soya sosu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.